Omtrent alle gravide kvinner vil oppleve minst noen ryggsmerter i løpet av svangerskapet. Smerten kan variere fra mindre til uutholdelig, men heldigvis finnes det en rekke måter å effektivt håndtere graviditet ryggsmerter. Det finnes to hovedtyper av vondt i ryggen, korsryggen og bekkenet ryggsmerter. Lavere eller lumbar ryggsmerter er konsentrert på den sentrale korsryggen, rett over midjen. Det er et vanlig problem område for vondt i ryggen, selv for de som ikke er gravid. Repeterende bevegelser, eller sitte og stå i én stilling for lenge kan skape ømhet i musklene langs korsryggen, noe som resulterer i smerter. En annen enda mer vanlig type graviditet ryggsmerter er bekkensmerter. Det begynner vanligvis under midjen og kan strekke seg så langt ned som lårene. Når denne type smerte blir alvorlig, resten alene kan ikke være nok til å kurere det. Du kan kreve medisinske attention.Many slags vondt i ryggen er lett unngås imidlertid. Du må kanskje gjøre noen små endringer i livsstil, men å være fri fra smerte er mer enn verdt det. Noen ting du kan gjøre for å forebygge eller lindre graviditet ryggsmerter er: fokus på god holdning. Graviditet kan skape stilling problemer som tyngdepunktet flyttes til fronten, så vier spesiell oppmerksomhet og sørge for at du aldri bøy ryggen. Sove på siden din, ved hjelp av en pute mellom knærne for ekstra støtte. Prøv også å unngå en plutselig eller jerky bevegelser når du stiger opp fra en stol eller bed.Try å unngå stående, men hvis du må stå, holde en fot hevet på et trinn eller boks, og prøve å skifte vekten fra den ene foten til den annen så ofte som mulig. Når du sitter, aldri krysse bena på knærne. Dette skifter din holdning til den ene siden, og skaper press på motstanderens side av ryggen din. Generelt, prøv å unngå svært fysisk arbeid, og prøv å ikke løfte eller bære noe veldig tungt, inkludert children.Eat et sunt, balansert kosthold, og følge en moderat treningsprogram, med øvelser fokusert på å styrke din kjerne muskelgrupper. Du vil få mye mer nytte av treningen hvis kostholdet gir all nødvendig drivstoff og næringsstoffer for kroppen din. Noen andre gunstige øvelser er svømming og yoga, bare være sikker på at instruktøren er klar over at du er gravid og gjør passende adjustments.You kan også se på noen alternative behandlinger, som homeopati, massasje eller akupunktur. Bare sørg for at utøveren er akkreditert, og er også klar over svangerskapet. Hvis du har prøvd alle disse tingene, og ryggen verke ikke går bort, ikke nøl med å ta kontakt med doctor.Pregnancy ryggsmerter kan være svært ubehagelig, men det er mange ting du kan gjøre for å forebygge og behandle den. Preparatet er også den beste forebygging i dette tilfellet. Hvis du fokuserer på din holdning og trening tidlig, vil ryggen din takke deg som svangerskapet skrider
By:. SWilson