Når du først finner ut at du er gravid, er du sannsynligvis ganske begeistret for hele opplevelsen. Mens mye av svangerskapet kan være mye moro, og en utrolig fascinerende opplevelse, det kommer også med noen ulemper. Noen kvinner synes å ha mer problemer enn andre, men nesten alle av dem opplever fordøyelsesproblemer av ett eller annet slag. Trolig den vanligste fordøyelses problem er forstoppelse under svangerskapet. Graviditet forstoppelse oppstår når hormonet progesteron begynner å bli produsert i større mengder, forbereder kroppen din å holde liv i et foster i ni måneder. En ting som skjer nesten med en gang er en generell nedgang i fordøyelsessystemet. Dette skjer fordi kroppen din trenger ekstra tid for å få alle de næringsstoffene den kan fra maten du spiser. Disse næringsstoffene er absorbert i blodet og fraktet til livmoren, hvor fosteret får dem via navlestrengen. Forstoppelse under graviditeten skyldes nedgangen av mat beveger seg gjennom fordøyelseskanalen, men også fordi ekstra fuktighet trekkes ut av maten og inn i blodet. Dette betyr at uansett rester i fordøyelseskanalen er ikke bare beveger seg mer langsomt, er det tørrere også. Disse to faktorene er de viktigste i å bidra til graviditet constipation.While forstoppelse under svangerskapet kan være ubehagelig og ubehagelig, er det også ganske lett utbedret. Hvis du følger disse trinnene, vil du finne din forstoppelse sterkt redusert eller eliminert helt. Forstoppelse oppstår vanligvis fordi det ikke er nok fiber til å holde maten beveger seg lett gjennom systemet. Hvis du øker fiber forbruk, kan du godt forvise forstoppelse for good.Fiber kan finnes i hele korn som brun ris og havregryn, og i hel-korn brød. Det er også til stede i mange friske frukter og grønnsaker, så å legge dem til din diett kan øke fiber inntaket. Svisker, eller sviske juice er også spesielt god på å bekjempe graviditet forstoppelse. Fordi mangel på fuktighet kan også være en faktor, sørg for å drikke minst 8-10 glass vann daglig. Hvis du vil, drikke litt peppermynte te i tillegg, som det har vist seg å hjelpe til forstoppelse forebygging. Trening er en annen måte å holde alle saftene renner, og kroppens systemer fungerer effektivt. Det er også en stor belastning redusering, og siden stress er en viktig årsak til forstoppelse under graviditet er du får en dobbel nytte. Også huske på at jern kan bidra til forstoppelse. Prenatal vitaminer er vanligvis høy i jern, så ta en titt på den du tar. Hvis det er veldig høy, kan det være lurt å vurdere å bytte til et annet merke som inneholder noe less.While graviditet forstoppelse er ubehagelig og ubehagelig, er det svært vanlig blant gravide kvinner og ingen grunn til alarm. Hvis du følger trinnene ovenfor, vil du finne eksempler på forstoppelse sterkt redusert, og du vil innse de ekstra fordelene ved bedre helse, samlet. Hvis du fortsatt er bekymret, sjekk med legen din for ytterligere råd
By:. SWilson