Med det hektiske tempoet i livet i dag, er det viktig å ta tilstrekkelig helse av seg selv, spesielt hvis man er gravid. Her er noen tips for å hjelpe deg å holde sunn når du er en som ønsker å være mamma -1. Konsentrer på diett - Det er ikke noe alternativ til en godt balansert graviditet diett plan. Tilstrekkelig deler av frukt, kan grønnsaker, kjøtt og fjærfe i maten bidra til å gi den voksende fosteret, den nødvendige næring. Du må planlegge måltidene i forveien, og alltid holde maten hendig, så du trenger ikke å lide av sultfølelse. Følge dietten foreskrevet av gynekologen din. Husk, vet legen din hva som er best for deg, som hun kjenner din medisinske og slektshistorie. 2. Ikke glem de vitamintilskudd - Under graviditet kroppen din trenger en ekstra dose av jern og kalsium. Jern er ikke godt absorbert gjennom kosten så supplere dette behovet i form av medisiner er viktig. Mens jerntilskudd er sagt å øke barnedødeligheten, kan kalsiumtilskudd reduserer svangerskapskomplikasjoner. Spise kalsium rik mat som meieriprodukter og grønne grønnsaker er et godt alternativ til kalsiumtilskudd, men legen din vil være din beste dommeren i denne matter.3. Tren regelmessig - Hver person er unik, så er hver graviditet. Du trenger å konsultere legen din før du tar på dem utøve sko. Working ut bare forbedrer din helse under svangerskapet, men også hjelper deg å overvinne morgenkvalme, forstoppelse og stress. Mens du trener, husk at du er gravid. Trene, utelukkende med det formål å holde seg friske og i form under svangerskapet. 4. Kast Out De Alkohol Flasker og redusere inntaket av koffein - Viser døren til avhengighet alkohol eller koffein kan være vanskelig i den siste timen, så planlegger godt på forhånd. Selv før du bli gravid, redusere eller stoppe koffein og alkohol. Det er best ikke å hengi seg til slike ting når du er gravid. 5. Stop Smoking - 'sigarett røyking er skadelig for helse "er en bildetekst funnet på hver pakke sigaretter som du røyk. Behovet for å slutte å røyke er viktig under svangerskapet, for din helse, samt ditt ufødte barns velvære. Røyking av gravide kvinner er kjent for å være årsaken til mange mange spedbarn dødsfall og aborter. Det er også dokumentert at barn født av mødre som røyker er intellektuelt og fysisk mangelfull
By:. Audrey Jenna