Mange kvinner lider med graviditet ryggsmerter om natten. Denne typen natt ryggsmerter i svangerskapet kalles nattlige ryggsmerter. Du kan ha det på egen hånd, eller samtidig med lav rygg eller sacroiliac pain.There er et par ulike teorier om hvorfor natt ryggsmerter utvikler seg under svangerskapet. En teori er at det er forårsaket av muskel trøtthet fra å være aktiv hele dagen. Ved slutten av dagen, blir kroppen mer trøtt, og dermed føler mer ubehag mot kvelden hours.The andre teorien er at nattlige ryggsmerter skyldes væskeansamlinger. Dette kan føre til ødem og et økt volum av blod. Denne ekstra vann i kroppen kan plassere press på spinal nerver og muskler, noe som resulterer i backaches.Some kvinner har svært alvorlige ryggsmerter mens du sover i løpet av svangerskapet. Det viktigste du kan gjøre er å unngå å sove på ryggen under svangerskapet. Liggende på ryggen, eller i liggende stilling, komprimerer store arterier og vener, nemlig mindreverdig vena cava og aorta. Dette reduserer blodsirkulasjonen og gjør at væske press for å bygge opp i bekkenet, som plasserer press på spinal nerves.As fosteret vokser, setter det også mer og mer press på arterier og vener. Jo lenger langs du er i svangerskapet, jo viktigere er det å unngå å sove på ryggen. Den sunneste sovestilling for deg og babyen din er på sidene. Hviler på venstre side vil plassere minst mulig press på spine.In tillegg til side sover, støtter livmoren kan bidra til å lindre natt ryggsmerter. Å tåle vekten av livmor, lå på siden med puter under magen og mellom bena. Dette vil bidra til å støtte din livmor og holde ryggraden i en nøytral posisjon. Det er flere flotte graviditet puter som kan bidra til å gjøre sover mye mer comfortable.It er også viktig å gjøre en spesiell innsats i løpet av dagen for å justere din holdning på måter som vil bidra til å forhindre muskeltretthet. Sørg for å ta hyppige pauser fra stående eller sittende. Hvis du må sitte eller stå i lange perioder av gangen, heve en fot på en lav krakk eller fotstøtte. Slites også gode, støttende sko, og unngå iført høyhælte sko, som legger ekstra belastning på back.It er også mulig å håndtere graviditet ryggsmerter om natten ved å opprettholde et regelmessig treningsprogram. Regelmessig mosjon vil bidra til å styrke og støtte ryggraden, derfor bidrar til å minimere belastningen og muskeltretthet. Trening og posturale justeringer vil bidra til å minimere natten ryggsmerter, men kan ikke helt forhindre it.Many kvinner finner smertelindring i alternative tilnærminger som akupunktur og massasje terapi, selv om dette lettelse kan være bare midlertidig. Det finnes en rekke milde hender på teknikker som kan utføres hjemme, som også er gunstig for å lindre graviditet relatert tilbake pain.Unfortunately, er anti-inflammatoriske medisiner som motrin, advil, og aspirin kontraindisert under graviditet. Den eneste smertestillende som trygt under graviditet er acetaminophen.Soaking i en badestamp eller boblebad er ikke anbefalt under graviditet. Du kan imidlertid finne en varm, ikke varmt bad kan berolige sår tilbake. Prøv å legge Epsom salt til et varmt bad for å lindre smerte
By:. Orit Cox