Ryggsmerter hos gravide kvinner er et hyppig problem. Så mange som tre fjerdedeler av vordende mødre opplever ryggsmerter under noen fase av svangerskapet. Så, hvorfor korsryggen vondt under svangerskapet? Ganske mye, kan det bli redusert til endringer i kroppen din holdning på grunn av strekk magen, og hormonelle shifts.Hormones føre til at leddbånd og sener i kroppen til å løsne i forberedelse til fødselen. Postural endringer oppstår som din tyngdepunkt endringer. Musklene som omgir ryggraden må arbeide hardere.Denne artikkelen vil utforske årsakene til ryggsmerter under svangerskapet, diskutere ulike typer ryggsmerter som oppstår, og gi informasjon om hva som kan gjøres for å forebygge og lindre prenatal tilbake pain.There er to vanlige typer ryggsmerter i svangerskapet, lumbar smerte og posterior pelvic pain.Lumbar smerte er lik den slags ryggsmerter du kan ha opplevd før du ble gravid. Lumbar ubehag føles i korsryggen, på nivå med, eller litt høyere enn midjen din. Det kan også resultere i smerter som stråler til din legs.Lumbar ubehag kan utløses ved å sitte eller stå i lengre perioder av gangen eller ved repeterende lifting.Posterior bekkensmerter er lav rygg verke som oppleves bak bekkenet, under midjen, og /eller over halebenet eller sacrum. Det kan også bli følt i setet, på en eller begge sider, eller på baksiden av lårene. Du kan også ha kjønnshår smerte. Posterior bekkensmerter skjer fire ganger oftere enn lumbar smerter under pregnancy.Posterior bekken ubehag kan bli forverret ved bøying, vridning, rulle, gå i trapper, og langvarig lener seg fremover som oppstår når du sitter ved en datamaskin i lengre perioder time.Posterior bekkensmerter blir ofte misforstått som isjias. Når du har isjias, fører det til ubehag, ikke bare i lav rygg, hofter, rumpe og lår, men også i bena. Med isjias, er det smerter generelt mer alvorlig enn ryggsmerter, og er ledsaget av nummenhet, prikking eller pin-pricking sensasjoner. Dette verkende og nummenhet utstråler generelt helt inn tærne. Nummenhet kan også utvide til lyske og genital areas.Sciatica er vanligvis forårsaket av en herniated eller svulmende disk.Your risiko for ryggsmerter under svangerskapet øker hvis du har hatt rygg smerter før du blir gravid, eller under en tidligere graviditet. Du har også en økt risiko for prenatal ryggsmerter hvis du bærer tvillinger eller er overvektig. For å opprettholde en frisk rygg under graviditet, er det viktig å engasjere seg i en vanlig øvelse diett. Trening er viktig for å kontrollere og unngå ryggsmerter. Når musklene er svake og lite fleksibel, du er mer sannsynlig å skade. Regelmessig mosjon vil strekke og styrke muskler og leddbånd å bedre støtte ryggraden og forhindre graviditet tilbake verke fra occurring.Specific øvelser for å lindre ryggsmerter under svangerskapet inkluderer bekken tilt øvelser, Kegel øvelser, rygg strekker, hamstring strekninger, bryst strekninger, og vegg knebøy. Vær ekstra nøye med å være klar over hvordan du bøye og flytte. Det alene kan bidra til å forhindre ubehag før det begins.Back smerte hos gravide kvinner kan være frustrerende, for sikkert, men du kan finne lindring. Pass på at du får tilstrekkelig hvile, ernæring og mosjon, og du vil være på vei til å eliminere backaches for bra.Hvis ryggen din smerte hvis veldig intens, er rytmisk og føles som menstruasjonssmerter, eller forårsaker nummenhet, bør du kontakte helsepersonell
By:. Orit Cox