En av de stressende ting mange gravide kvinnen ansikt er søvnløshet. Søvnløshet effekter mange gravide kvinner og er mest vanlig i den tredje trimester.If du lider av søvnløshet under svangerskapet, er du sannsynligvis på jakt etter løsninger som ikke involverer over-the-counter eller reseptbelagte medisiner. Naturlig rettsmidler er tilgjengelige og er ofte vellykket, selv for gravide women.Many gravide kvinner lider av den type søvnløshet som innebærer våkner ofte om natten med problemer med å sovne igjen. Hver av disse rettsmidler innebærer å prøve å roe ned sinnet og kroppen i forberedelse til sleep.Keep selv så behagelig som mulig. Temperaturen i rommet bør være på et nivå som er behagelig for deg. Hvis du er tilbøyelig til å være en lett sovende, vil kalde ben og føtter vekke deg så slitasje sokker til sengs. Om sommeren kan en liten vifte blåser på din side av sengen være akkurat det du trenger å sove gjennom natten. Det gir en kjølig bris og "hvit støy". Hvis du finner deg selv liggende våken i sengen i lange perioder av gangen, prøve å få opp når du vet du er i et annet mønster av søvnløshet. Bor i sengen og bekymre deg for å miste søvn vil bare øke din angst. Flytt til en komfortabel stol og gjøre noe som er beroligende for deg. Les en bok eller lytt til rolig musikk. Gi ditt sinn og kropp en sjanse til å relax.Did du vet at varm melk virkelig hjelper å slappe av en person? Det er mange matvarer som hjelper en person slappe av. Å ha en varm kopp melk og en matbit kan være akkurat det du need.If du finne du har problemer med å få sove, prøve noen avspenningsteknikker. Meditasjon og visualisering er begge veldig calming.And hvis det ikke vil bry din ektefelle, kan du oppleve at "white noise" eller beroligende lyder hjelpe deg å roe seg ned og sovne. Det er radioer som har naturlyder (fugler, rennende vann, etc.), spesielt for folk som har problemer med svingete ned om natten. Eller prøve å spille klassisk musikk eller noe soft.And som med alle graviditet problemer, sørg for å diskutere dine søvn problemer med legen din
By:. Bridgett Raffenberg