Planlegger en graviditet trenger mye forberedelse. Hvis du prøver å ha en baby eller bare tenke på det, å ta vare på helsen din før du blir gravid kan forberede deg til et trygt svangerskap og sunn baby.Pre-graviditet checkupThe første skritt mot er å gå til legen. Legen din vil gi deg riktig råd og vil foreslå deg metoder for å ta godt vare på deg selv før du blir pregnant.Body vekt og fertilityMaintaining vekten din i normalområdet før og under svangerskapet hjelper din helse og for babyens. Overvekt har dens risikoen for høyt blodtrykk og diabetes. Overvektige kvinner er mer utsatt for problemer under svangerskap og som er risikabelt for barnet, så vel som for moren. Det er også lagt risiko; barnet vokser for stor fører til arbeid og levering complications.On den annen side, å være undervektig kan redusere sjansene for selv å bli gravid. Det kan også øke sjansene for å føde en lav vekt baby. Det er viktig for deg å opprettholde en sunn kroppsvekt før svangerskapet. Hold orden på kosthold og helse under pregnancy.Good NutritionA sunt kosthold vil sørge for tilstrekkelige lagre av næringsstoffer for deg og barnets behov. Velge sunn mat, slik at du har en godt balansert og variert kosthold. En gjennomsnittlig kvinne trenger ca 2000 kalorier per dag. Spis rikelig med frukt, grønnsaker og grove kornvarer hver dag. Drikk fettfri eller lav-fett melk og spiser andre meieriprodukter. Ernæring for fatherPre-svangerskapsomsorg trenger aktiv involvering av partneren din for også det er viktig for ambisiøse fedre å følge en næringsrik diett. Forskjellige studier indikerer at lave nivåer av sink og overdrevet alkoholforbruk kan redusere antall spermier. Kjøtt, hele korn korn, sjømat, egg og belgfrukter er gode kilder til zinc.ImmunizationIf du planlegger en graviditet sikre at du er vaksinert for visse sykdommer som kan skade barnet. Eksempler er vannkopper, røde hunder osv. Disse vaksiner må tas i minst 6 måneder før du blir gravid. Generell helse careYou bør opprettholde en sunn vekt og følge en balansert næringsrik diett. Fysiske øvelser med tillatelse av legen din vil hjelpe både mor og barnet under svangerskapet. Det er viktig å unngå røyking, alkohol og andre drugsExisting og tidligere medisinsk conditionsIf du planlegger å bli gravid, er det viktig å informere legen din om tidligere eller eksisterende medisinsk tilstand som du kan lide av for eksempel diabetes, spiseforstyrrelser, hepatitt A . eller B, Hypotyreose eller HIV for å forebygge fremtidige problemer
By: monikasetiya