Å ha vondt i ryggen mens gravide er det vanligste problemet at gravide kvinner har , spesielt i de senere måneder , og det er mange årsaker , men det er ting du kan gjøre for å minske smerten slik at du vil være mer comfortable.One av de viktigste årsakene er belastningen på ryggmusklene fra å bære den ekstra vekten . En annen er den holdning kvinner ofte anta under svangerskapet for å kompensere for vekten . Strukket og svekket magemusklene er enda en grunn . Her er noen tips for å hjelpe med ryggsmerter ditt : Sov på en fast madrass . Hvis sengen er for myk , har noen satt et brett mellom madrass og boksen fjærer for å gjøre det fast. Sove på siden i stedet for ryggen din . Brette en pute mellom legs.Buy din en abdominal støtte plagg . Det ser ut som et belte og bidrar til å ta vekten av magen din av ryggmuskulaturen . Unngå å løfte tunge gjenstander. Tunge løft setter enda mer belastning på ryggen . Ikke bøy i midjen for å plukke opp noe , i stedet , knebøy ned , bøy knærne og hold ryggen rett . Prøv å holde deg på føttene så mye som mulig . Hvis du må stå i lang tid , hvile en fot på en krakk eller en boks til å ta belastningen av ryggen din . Sitte i stoler med god støtte i ryggen , eller brette en liten pute bak korsryggen. Bruk lav- heeled sko med god bue støtte . Høye hæler vippe kroppen fremover og press korsryggen muskler. Holde ting i nå avstand . Sette ting som du bruker mye i nær rekkevidde . På denne måten trenger du ikke å bøye eller strekke . Påfør en varmepute, og bruke den laveste innstillingen , varmt vann flaske , eller kalde omslag for å lindre smerten . Sørg for og pakk den opp i et håndkle for å unngå å brenne deg . Ved å følge disse enkle rådene , vil du finne at ryggsmerter mens gravide vil være mindre smertefullt , og du vil være i stand til å hvile og komme gjennom dagen mer komfortabelt
By: . Paula Snyder