De fleste kvinner har en god ide om hva mat å unngå mens de er gravide. Det er allment kjent at koffein bør kuttes tilbake hvis ikke helt ut av kostholdet, de bør ikke røyke, drikke alkohol eller bruke tid på noen badestamper. Men nyere studier har blitt gjennomført for å finne ut om gravide kvinner bør unngå visse matvarer for varigheten av svangerskapet. Det er viktig at gravide kvinner spiser en godt balansert måltid til enhver tid å gi sine voksende baby med vitaminer, næringsstoffer og mineraler som barnet trenger for å vokse. Det er noen matvarer som må unngås på grunn av faren de utgjør for ikke bare til moren, men også til den voksende baby. Det første du må huske på er rå kokt kjøtt, og dette er til på grunn av faren for toksoplasmose og salmonella. Dette betyr at ingen sjeldne steker, eller burgere. Hvis du lider av forstoppelse på grunn av prenatal vitaminer, er det sannsynligvis en god idé å ikke spise biff i det hele tatt, fordi beef sitter i tarmen og tarmer for uker før den er fordøyd og eliminert. Dette er ikke satt i stein, men kan vise seg å ha flere helsefordeler. Cold deli kjøtt bør også unngås på grunn av faren for listeria. Listeria kan krysse placenta og kan forårsake en infeksjon eller blodforgiftning til babyen. Oppvarming av deli kjøtt, men kan redusere risk.Other matvarer som inneholder listeria, er myke oster, som for eksempel brie, feta, og gorgonzola. Grunnen er, er disse oster normalt laget med ikke-pasteurisert melk, som inneholder Listeria. Så sørg for at alle myke oster du spiser er laget med pasteurisert milk.Eating fisk mens de er gravide har alltid vært oppe til debatt. Inneholder noen fisk essensielle næringsstoffer som trengs av baby, men annen fisk har en høy grad av mercury.Fish med et høyt nivå av kvikksølv som hai, sverdfisk, konge makrell, tilefish og fisk som brukes i sushi bør unngås gjennom hele svangerskapet . Studier har knyttet kvikksølv til utviklingsmessige forsinkelser og i noen tilfeller hjerneskade. Tunfisk også inneholder mye kvikksølv, men hermetisk, har blings lys tunfisk en lavere mengde kvikksølv og kan spises i moderate mengder. Rå skalldyr også bør unngås gjennom ut graviditet. Rå egg eller noe som inneholder rå egg bør unngås helt under svangerskapet. Det er en potensiell eksponering for salmonella. Dette inkluderer ingen rå cookie dough, ingen kake mix, og noen hjemmelagde sauser som hollandaise, Caesar dressing og blåmuggost dressing. Når servering i en restaurant, ville det være lurt å spørre noen sauser eller dressinger inneholder noen rå egg. De fleste restauranter bør bruke pasteurisert egg i noen rå egg oppskrift, men man bør likevel dobbeltsjekke. Det er viktig å være forsiktig med hva du spiser mens du er gravid. Det er imidlertid ikke nødvendig å gå over med den. Det viktigste er å bruke sunn fornuft, og hvis du er i spørsmålet, ikke spise den maten før du får svar på ditt spørsmål
By:. Paula Snyder