Vi vet at folk flest føler seg mye bedre og fungerer bedre når de spiser en godt balansert kosthold. Planlegge og følge et godt kosthold før graviditeten sørger for at fosteret får god ernæring i løpet av de første ukene eller månedene etter din pregnancy.Usually en kvinne tar godt vare på seg selv når hun vet at hun er gravid. Ved planlegging fremover, vil du nesten garantere at barnet ditt har et sunt miljø for hele ni måneder av svangerskapet og ikke for bare seks eller syv måneder du oppdager at du virkelig er gravid. Når du gjør ditt ernæring plan, du forbereder miljøet der barnet blir unnfanget og skal utvikle og grow.Before prøver å bli gravid, må du ta hensyn til vekten din. Ikke bli for overvektig eller for undervektig. Begge disse forholdene kan gjøre svangerskapet vanskeligere for you.Do ikke diett mens de er gravide eller når du prøver å bli gravid. Og absolutt ikke ta slankepiller, med mindre du bruker sikker prevensjon. Konsultere legen din dersom du vurderer en spesiell diett for vektreduksjon eller vektøkning før du selv forsøke å bli gravid. Slanking kan føre til midlertidige mangler i vitaminer og mineraler som både du og fosteret need.Do ikke selvmedisinere med store doser av ville kombinasjoner av vitaminer, mineraler eller urter. Tro det eller ei, kan du faktisk overdrive disse. Visse vitaminer, som vitamin A, kan forårsake fødselsskader dersom de brukes i store mengder. Som en generell regel, stanse all ekstra tilskudd på minst tre måneder før svangerskapet. Spis et godt balansert kosthold og ta en multivitamin eller en prenatal vitamin om dagen. De fleste leger er begeistret over å foreskrive prenatal vitaminer hvis du planlegger en pregnancy.Folic syre er et B-vitamin som vil hjelpe i å nyte en sunn graviditet. Hvis en potensiell mor forbruker 0,4 mg folsyre hver dag, som begynner ved tre eller fire måneder før svangerskapet begynner, kan det beskytte henne utvikle baby mot ulike misdannelser i ryggraden og hjernen, kalt neural-tube defects.One slike feil, ryggmargsbrokk, rammer ca 4000 barn født i USA hvert år. Det utvikler vanligvis i løpet av de første ukene av svangerskapet. Studier har indikert at rundt 75% av alle disse tilfellene kunne vært unngått hvis mor hadde tatt folsyre. Som du planlegge din graviditet, bør du kontakte lege om supplementation.Do ikke glemme at kunsten til riktig ernæring er balanse. Hold deg til å spise en balansert diett. Gå til det ekstreme med vitaminer eller kjepphest dietter kan være skadelig for deg og din voksende baby. Det kan også gjøre at du føler deg veldig kjøre ned under svangerskapet
By:. Leslie T. Savinsky