Mosjon under svangerskapet er bra for deg, ikke bare vil det hjelpe deg å holde kroppen tonet men det kan også hjelpe når det gjelder tid til å presse den babyen ut. Alle gravide kvinner ønsker å være i stand til å gå tilbake til sin pre-graviditet vekt etter at barnet er født, men den eneste måten å gjøre det på er å sørge for at du kan. Ved excising eller trene hver dag er du gjør at du ikke legge fett til kroppen din. Under fødselen vil det være mye lettere å presse babyen hvis du har vært å styrke beinet og mage muskler. Hvem vet, kan det også gjøre arbeidskraft litt kortere. Er det ikke det vi alle ønsker? Pluss når du er sliten og bare følelsen litt blå, bare ved å trene du faktisk øke din energi. Her er noen raske ting du kan gjøre for å holde seg i form under svangerskapet, uten egentlig å måtte bryte ut en svette. Jeg er sikker på at nå har du hørt om yoga, er dette en veldig god ting for deg å øve, spesielt hvis du ikke alltid har vært i best form. Ikke bekymre deg, det begynner nivåer her, trenger du ikke å hoppe inn i den menneskelige pretzel med en gang. Prøv å kjøpe et sett med små vekter som du kan bruke i hele huset, som hånd vekter eller håndleddet vekter som kan bruke mens du går. I stedet for å bare legge på sofaen mens du hviler du kan løfte små vekter. Få en stol og prøve å gjøre et par crunches, 5 til 10 i begynnelsen for å sørge for at du ikke trekke noe. Ikke bekymre deg du kan alltid legge til det som ukene går videre. Prøv å kjøre, gå eller jogge ute. Ikke bare vil dette øke din energi, men det vil også bidra til å få humøret opp, spesielt hvis du har vært inne hele dagen. Husk at hvis du går for en tur å alltid ta en drink med deg. Du ønsker ikke å dehydrere der ute. Pass alltid på at du er iført komfortable sko, før du forlater huset. Hvis du ikke alltid kjøre, spør legen din om du kan. Noen ganger kan en lege kan foreslå at du går rundt i blokk i begynnelsen og øk det derfra, hvis du ikke alltid gjøre det før du ble gravid. Hvis du kan det kan være lurt å prøve å gå for en svømmetur eller prøve sykling. Men hvis du finner ut at du er utsatt for ulykken kan være lurt å holde seg borte fra sykkelen. En sykkel ulykke er noe som lett kan skje, selv når du har alltid veien sykkel. Svømming kan hjelpe deg å slappe av og være kul. Ta en dukkert i bassenget i nærheten av deg, kan de også ha en svømmetur klasse for gravide kvinner i ditt område. Dette ville være en fin måte å møte andre mødre. Når du gjør øvelser, sørg for at du ikke overdrive. Hvis du tror du kan stoppe umiddelbart og ta en pause. Du vil aldri gjøre noe som vil skade svangerskapet
By:. Julia Sullivan