Ulike næringsstoffer er nødvendig i riktig mengde for å oppnå en god ernæringsstatus. Den mengde av hvert næringsstoff som trengs i en dag er kjent som den ernæringsmessige requirement.What er RDA? Anbefalte kosten dose (RDA) refererer til mengden av næringsstoffer som må inntas daglig for å sikre den næringsmessige krav av kroppen. Det anbefalte nivået avhenger av hvor mye av de næringsstoffene absorberes fra en gitt diett og benyttes av body.Everyone trenger god ernæring, men behovene for spesifikke næringsstoffer kan variere avhengig av individuelle faktorer som: • Alder: En voksen krever mer kalorier totalt enn et barn på grunn av større størrelse av kroppen. Et barn trenger flere næringsstoffer på enheten kroppsstørrelse grunnlag for å møte vekst og kroppssammensetning krav • Kjønn:. Kvinner trenger færre kalorier enn menn som deres metabolic rate er tregere og størrelsen på kroppen er mindre • Fysisk arbeidsmiljø:. Stillesittende arbeidere krever mindre kalorier og B-vitaminer enn aktive individer • fysiologisk stress:. Kravet for næringsstoffer er økt under graviditet og breastfeeding.Recommended kosten Fradrag for indiske kvinner (moderat aktiv) ernæringsmessige behovene til kvinner varierer på ulike stadier av livet hennes. Tilstrekkelig ernæring før og under graviditet og amming hos kvinner har større potensial for en langsiktig helse innvirkning ikke bare på dem, men også i avkom, enn det gjør på noe annet tidspunkt. Den anbefalte daglige ernæringsmessige og energibehovet for gravide og ammende er større enn for drektige og nonlactating women.Nutrients drektige og nonlactating voksne kvinner Gravide ammende 0-6 monthsEnergy (kcal) Moderat 2225 2525 2775 0-6 monthsProtein (g) moderat 50 65 75 0-6 monthsFat (g) Liten 20 30 45 0-6 monthsCalcium (mg) Moderat 400 1000 1000 0-6 monthsIron (mg) Moderat 30 38 30 0-6 monthsVitamin A (mikrogram): Retinol Laber 600 600 950 0-6 monthsVitamin A (mikrogram)-Retinol: Beta-karoten Laber 2400 2400 3800 0-6 monthsThiamine (mg) Moderat 1.1 1.3 1.4 0-6 monthsRiboflavin (mg) Moderat 1,3 1,5 1,6 0-6 monthsNiacin (mg) Moderat 14 16 18 0-6 monthsPyridoxine (mg) Moderat 2,0 2,5 2,5 0-6 monthsAscorbic acid (mg) Moderat 40 40 80 0-6 monthsFolic acid (mikrogram) Liten 100 400 150 0-6 monthsVitamin B12 (mikrogram) Liten 1 1 1.5 0 -6 monthsNutrient Krav og anbefalte kosten godtgjørelser for indianere. Indiske rådet for medisinsk forskning, 1989
By:. Monikasetiya