Hvis du er en arbeidende kvinne, hvis du er frisk under svangerskapet, og hvis jobben din er en du kan fortsette uten fare eller belastning, kan du sannsynligvis tenkt å jobbe til din forfallsdato eller til ditt arbeid starter! Vurder dine behov og bestemme hvor lenge du ønsker å jobbe. Noen kvinner liker å jobbe så lenge de kan, slik at de ikke kaster bort noe svangerskapspermisjon og kan bruke mer av det etter deres baby er født. Andre får trøtt eller ubehagelig og det blir vanskelig for dem å arbeide, spesielt hvis de har en anstrengende eller stressende jobb eller pendle. Snakk med legen din om din situasjon. Mens du jobber, vil du opprettholde din helse og sørge for at barnet ditt har et sunt miljø å vokse og utvikle seg. Her er noen tips: Noen matvarer og lukter kan utløse kvalme under svangerskapet. Den søte roll du pleide å elske for din morgen snack kan nå føre til at magen til å churn. Gjenkjenne disse endringene og holde seg unna disse matvarene og lukter så du ikke gjør kvalme verre. Hold kjeks i skrivebordet på jobben, og bruke dem til å avverge kvalme - en mage som er veldig tom eller veldig full vil føre til mer problems.Drink 6-8 glass vann om dagen for å holde deg hydrert. Dehydrering vil gjøre morgenkvalme verre. Få nok søvn og tillate deg selv mer tid til å bli klar for arbeid i morgen. Utmatting og stress vil også øke kvalme. Du kan føle deg trett mye av tiden, spesielt under første og tredje trimester og enda mer så etter en lang dag på jobb. Ta jevnlige pauser, ta en kort spasertur (utenfor hvis du kan) og flytte rundt. Hvis jobben er fysisk, prøv å ta flere pauser. Hvileperioder vil også hjelpe deg å konsentrere seg. Det kan være lurt å lukke døren til kontoret, sette føttene opp og lukke øynene i noen minutter under lunsj eller på en break.Afternoon tretthet er vanlig i tidlig og sent i svangerskapet. Planlegg dagen din slik at du er travleste i morgen, mens du fortsatt har energi. Avhengig av kravene til jobben din må du kanskje begrense personlig, ut av arbeid aktiviteter, slik at resten er en prioritet og dermed hjelpe deg å forbli frisk for arbeidsplassen. Energinivået kan forbedres gjennom lett trening. Snakk med legen din om du fortsetter din pre-graviditet treningsprogram. Du bør også søke hans /hennes råd hvis du ønsker å begynne å trene under pregnancy.All hjelp skal takknemlig akseptert enten på arbeidsplassen eller hjemme. Du kan alltid returnere favør etter at du og babyen din er regelmessig, og du føler deg som din gamle selv igjen. Få andre til å gjøre de daglige, fysiske oppgaver som husarbeid og shopping og hvis du har råd til det, leie noen til å gjøre disse jobbene. På den måten kan du få ekstra hvile du trenger for å gjøre jobben din hver dag. Frykt ikke sengen og sove når du trenger det. Du trenger ikke å være oppe til midnatt for å få det ekstra arbeidet som er gjort, bare fordi du alltid gjorde før. Babyen og overbelastet kroppen trenger all den søvnen de kan get.Your tilbake og musklene ta juling under svangerskapet så holde bevegelige og smidig. Kroppen din vil fortelle deg, i det egne språket tretthet og hodepine, når noen av de dagligdagse, enkle daglige oppgaver er for mye, så lytter oppmerksomt. Få en lege brev og presentere den på jobb, og de kan være i stand til å gi deg en ergonomisk stol. Et godt støttet tilbake pluss justerbar høyde og armer gjør for en flott graviditet stol. Korsryggen trenger all den støtte den kan få så bruk en liten pute. Redusere presset på korsryggen pluss minimere benet og foten hevelse ved å holde føttene forhøyet. Gå på do når du må. Prøver å ignorere trangen er ikke bra. En stressende jobb kan kreve fri. Stress kan være mye hardere på en gravid kvinne og hennes ufødte barn. Diskutere alternativer for å lindre stresset med sjefen din og kolleger. Snakk med legen din slik at hun vet hva du er opp mot. Hun kan ha forslag og råd. Lær avspenningsøvelser, eller ta en yogatime for gravide. Fysisk og mental avspenning oppnås via disse metodene, og vil hjelpe deg å takle mye bedre med stresset på jobben. Pass på at du snakker med legen din om kravene til akkurat din jobb. Risikoen for graviditet komplikasjoner er høyere i enkelte jobber enn others.Jobs som bør nøye vurderes er:% u2022 Den nevnte løfte spesielt tunge løft (anstrengende arbeid har vist seg å øke risikoen for for tidlig fødsel også sannsynligheten for pre-. eklampsi eller hypertensjon og lav fødselsvekt øker). % U2022 Jobber med masse stående eller anstrengende klatring eller turgåing (langvarig stående på jobben er også forbundet med økt forekomst av for tidlig fødsel). % U2022 Jobber i giftige miljøer (farlige kjemikalier, gass, støv, røyk, stråling eller smittsomme sykdommer). % U2022 Environs med konstant høyt støy eller hvor maskinene er veldig høyt eller har mye vibrasjon. % U2022 Jobber som krever lange eller intens pendler. % U2022 Jobber med svært lange timer eller hyppige skift endringer (skiftarbeid og økte nivåer av arbeid relatert tretthet er også forbundet med for tidlig fødsel). % U2022 Jobber i svært kalde eller veldig varme omgivelser. % U2022 Jobber som krever stor fleksibilitet eller balanse. Hvis jobben din er høy risiko, men du må fortsette å arbeide snakke med sjefen din og se om det er noen måte du kan overføre eller skreddersy din jobb noe før etter fødselen. Snakk med din lege og /eller jordmor om hva du føler og endre planene om graviditet eller helse blir påvirket av arbeidet
By:. Rene Sandan