Mat allergi, spesielt de til melk, soya, nøtter og hvete kan være et stort problem når det gjelder å opprettholde et riktig kosthold. Det er veldig vanskelig å få nok kalsium når du ikke kan drikke ett glass melk eller spise et melkeprodukt! Nøkkelen her er å snakke med legen din om å anbefale noen sunne erstatninger. Det er noen, for eksempel en melkeallergi eller en peanut allergi, som er lett å omgå med kalsium forsterkede juice og chewable kosttilskudd og andre kilder til protein. Hvis du har ett av disse allergi bør du være svært forsiktig med å holde maten i hovedsak isolert, noe som du er utvilsomt allerede klar over. Mange smoothies og "måltider i en boks" inneholder disse ingrediensene i en mengde eller en annen. Alvorlighetsgraden av allergi bør tas i betraktning når du velger dine matvarer, men hvis du lider av anafylaksi du kommer til å ønske å holde seg unna dem helt. Velg vanlig kjøtt og frisk frukt og grønnsaker enn stuinger og gryteretter, og prøv å unngå sauser hvis du ikke kan se listen over ingredients.Occasionally allergiske reaksjoner vil bli mer intense i svangerskapet, så hvis du hadde en mild reaksjon på enkelte matvarer før du var gravid, bør du behandle dem med forsiktighet nå. Husk at graviditet bare ni måneder lang. Kroppen bør gå tilbake til det normale når alt er sagt og gjort, og du kan gå tilbake til din favoritt mat og drikke da. Inntil da, skader det aldri å feile på siden av paranoia.If du har en allergi mot hvete eller soya du kan ha litt mer trøbbel, siden mange av de matvarene du kommer til å trenge å spise for å få porsjoner av karbohydrater er kommer til å inneholde disse ingrediensene. (. Mindre du faktisk har en soya allergi er du sannsynligvis klar over hvor ofte det er blandet med mange matvarer) Du er nødt til å nøye lese etikettene på maten du spiser, se etter noen av de følgende ord: • Soya • soyamel • Soya ost • Soy protein • soyaprotein • teksturert vegetabilsk protein • Tofu • Vegetabilsk protein • Yuba • Edamame • Tempeh • Mono-diglyceride • Natto • Okara • Soya, soja, soyabønner, soyabønner • Hvete • Bulgur • Couscous • beriket /hvit /hele hvetemel • Farina • Gluten • Graham mel • Kamut • Semulegryn • Triticale • Hvetekli /germYou finner disse inkludert i mange brød produkter, så det ville være klokt å få karbohydrater fra andre kilder. Listen over næringskilder gir deg noen gode alternativer, så ikke føl at du må spise en bestemt mat bare fordi det er på listen din. Hvis du har hatt kontakt helsemessige forhold de må vurderes først. Mange kvinner med en mild melkeallergi eller hvete allergi vil bevisst takle bivirkningene i interesse av å gi sine babyer med viktige næringsstoffer. Graviditet er ubehagelig nok uten å legge til det ved å gjøre deg syk! Hvis du er usikker på hvilken mat som kan erstattes i kosten din uten at du mister næringsverdi gjøre en avtale for å snakke med ernæringsfysiolog på legens kontor eller lokale helsestasjon. De er spesialtrent til å hjelpe folk med kosttilskudd begrensninger ta de rette valgene for seg selv og sin baby, og de vil gjerne gi deg sine ekspertuttalelser og hjelpe deg kartlegge en diett som fungerer for deg. Matintoleranse er en annen vanlig og likevel ofte udiagnostisert problem, siden folk flest ikke vet forskjellen mellom en allergi og intoleranse. Hvis de har allergi test, og den kommer tilbake negativ de antar er de innbiller deg ting. Det kunne ikke være lenger fra truth.Food allergi bestemmes av immunsystemet. Kroppen identifiserer i hovedsak de innkommende mat som en fremmed inntrenger og utgivelser noe som kalles histamin fra cellene. Disse histaminer føre til allergisk reaksjon. Intoleranse, derimot, har ingenting å gjøre med immunsystemet. Når det er noe som kroppen ikke klarer å fordøye riktig det avviser det, vanligvis forårsaker fordøyelsesbesvær, diaré, gass, oppblåsthet og oppkast. Selv laktose er den mest kjente digestive intoleranse det er på ingen måte den eneste. Grønnsaker, soya, rødt kjøtt og visse frukter har vært kjent for å forårsake det også. Du bør unngå matvarer du har intoleranse for så ivrig som du ville en allergi, siden diaré og potensialet for dehydrering ved gjentatt eksponering kan gi deg noen alvorlige bivirkninger for både deg og babyen din. Det beste du kan gjøre er å finne en akseptabel erstatning som kommer til å gi deg de nødvendige næringsstoffene uten å forlate deg følelsen som om du må tilbringe resten av dagen på badet
By:. Barry J McDonald