Det første du må forstå er at graviditet er ikke tiden for å telle kalorier. Hvis du er på en diett som innebærer sterkt begrense kaloriinntaket gå av det. Akkurat nå. For de neste ni månedene du har tillatelse til å ikke lide for skjønnheten. Ikke bare begrenser kalorier ikke kommer til å resultere i vekttap (du kommer til å få noen som barnet vokser enten du liker det eller ikke) det potensielt kan skade barnet. Ikke får nok kalorier i løpet av svangerskapet kan føre til at barnet ikke har det den trenger for å utvikle seg riktig. Lav fødselsvekt er en vanlig komplikasjon, som er dårlig fosterutvikling. Barnet kan ha en rekke mangel-tilknyttede fødselsskader. Kort sagt, er det viktig at når du er gravid du får nok å spise. Du kan brenne det hele av etter at barnet er født, men for å være ærlig, hvis du har tid til å bekymre deg for vekten din du skal håndtere nye morsrollen mye bedre enn de fleste! Det første du bør gjøre er å beregne din pre-graviditet Anbefalt daglige kaloriinntak. Hvis du er en helse-buff eller har bodd på en terminal diett du kanskje allerede vet dette nummeret. Hvis du ikke gjør det kan du besøke et av følgende nettsteder for å finne ut av det, eller ta kontakt med din (Dette området vil også gi praktiske råd om å estimere kaloriinntak for resten av svangerskapet, selv om det ikke tar hensyn til vekt gevinst eller tap.) For de første tre månedene av svangerskapet faktisk du ikke trenger å konsumere noe ekstra kalorier. Før svangerskapet, kaloriforbruk vil være helt tilstrekkelig for barnets vekst og utvikling, så lenge du ikke er slanking. Hvis du er kosten, stopp! Dette er antall kalorier (omtrent) som du ønsker å spise i en day.As du går inn i andre og tredje trimester bør du øke ditt daglige kaloriinntak med 300 kalorier. Dette vil bidra til å kompensere for den økende frekvensen av babyens vekst. Hvis din pre-graviditet kaloriinntak var 1800 kalorier du bør spise 2100 kalorier om dagen. Hvis det var 1400 kalorier du bør spise 1700 kalorier, og så videre og så videre. Igjen, dette er ikke tiden for å prøve og gå ned i vekt. Ikke utelate disse ekstra kaloriene i favør av å la kroppen til å brenne dem i stedet. Dette er ikke sunt for deg eller barnet ditt, og hvis du ammer du vil raskt arbeide disse kaloriene back off. Hvor mange kalorier du trenger i løpet av svangerskapet kommer til å variere hvis du ikke var en sunn vekt da du ble gravid. Kvinner som var overvektige kan få beskjed om å forbruke færre kalorier for å hindre overdreven vektøkning, som ville plassere ekstra belastning på hjerte og lunger og øke sannsynligheten for blodtrykk relaterte problemer under svangerskapet. I dette tilfellet er dette en fin tid til kosthold, så lenge du følger legens råd. Den sunnere du er, jo sunnere babyen kommer til å være.Ved baksiden av mynten, hvis du var undervektig i begynnelsen av svangerskapet eller ikke har fått hva legen anser for å være en tilstrekkelig mengde vekt siden du ble gravid du kan få beskjed om å øke kaloriinntaket med mer enn 300. Barnet må være i stand til å ta nok kalorier bort fra kroppen din til å vokse, og hvis du ikke har noe til overs enten fordi du ikke spiser nok eller kroppen brenner alt du spiser de kommer til å lide.
By: Barry J McDonald