Alle vet at kondisjon er viktig for helsen. Men ikke mange gravide kvinner selv mener om fitness under svangerskapet. Hvorfor er fitness viktig under svangerskapet? Det er flere grunner. Den mest populære grunnen til at mange kvinner velger å holde seg i form under svangerskapet ser ut til å være på grunn av lettere arbeidskraft og levering. Hvis beinet og mage muskler er sterke, kan det gjøre det mye lettere under presser. Det er meget mulig at deres arbeid kan forkortes hvis kroppen din er i god generell form. En annen positiv side å holde seg i form er den raske utvinningen tilbake til din trimmer kroppen. Hvis du ønsker å maksimere den tiden det tar deg å se ut slik du gjorde før du ble gravid og hadde en baby, holde seg i form er en fin måte å gjøre det. Du er i stand til å opprettholde en sunn vekt og minimere eventuelle ekstra vekten fra fett. Noen ganger i løpet av svangerskapet, kan en kvinne føle seg litt mindre enn vakker, sliten og mentalt i løpet trukket. Ved å legge inn en øvelse diett som er sunt å gjøre under graviditet, kan hun føle deg mye bedre rundt. Ved å trene kan hun forbedre sin mentale tilstand, så vel som hennes fysiske tilstand. For ikke å nevne, kan hun føle deg mer energi, noe som er en stor ting i løpet av svangerskapet. Før du starter noen treningsprogram under svangerskapet, må du ha godkjenning av svangerskapskontroll leverandør. Hvert svangerskap er forskjellige, så legen vil kanskje slå opp ting i orden for deg å dra full nytte av treningen. Hvis du opplever ubehag eller blødning, er det viktig at du umiddelbart ta kontakt med helsepersonell. Disse øvelsene er bare noen av de du kanskje ønsker å diskutere med svangerskapskontroll leverandør og deretter arbeide i din daglige rutine. Husk, du trenger ikke å være dryppende våt av svette for å få en god treningsøkt. Du bør kanskje vurdere å registrere deg for en yoga klasse på ditt lokale treningsstudio. Dette er flott for de av oss som er på mindre enn perfekt form. De fleste treningssentre tilbyr nybegynner klasser, noe som gjør dette til en flott måte å trene for alle nivåer av individer. En annen ting du kan gjøre er å kjøpe noen lette vekter. De kan være små manualer eller håndleddet vekter. På denne måten når du går du fortsatt arbeider på muskler. Du kan selv trening som du legger i sengen eller på sofaen. Bare være sikker på at du ikke er over gjør dine vekter, prøv £ 2 vekter i begynnelsen. Gjøre knebøy kan hjelpe deg tone bena og innsiden av lårene. Begynne å gjøre bare noen få om gangen. Ikke overdriv dem. Du kan begynne med å gjøre ti, og øke etter hvert som du føler passer. Dette kommer til å hjelpe deg så du får større i svangerskapet. Bena vil tone med vekten som legges til. Selv går eller jogger kan være gunstig for helsen din under svangerskapet. Det trenger ikke å være en lang spasertur eller joggetur. Du kan begynne å gå eller jogge i noen minutter og øke din tid som det passer deg. Det er veldig viktig at du ikke overdriv noen trener spesielt hvis du ikke gjør det til en vane før du ble gravid. Svømming er en annen flott måte å få mosjon for en gravid kvinne
By:. Rozita Daud