Ryggsmerter under svangerskapet er en svært vanlig problem. Tre av fire kvinner opplever noen grad av ryggsmerter under pregnancy.For noen kvinner kan symptomene begynner før de viser og sist gjennom hele svangerskapet. Årsaken til ryggsmerter under svangerskapet henger sammen med mange faktorer: endring i kroppsholdning, hormoner som forårsaker avslapning av bindevevet i kroppen, dårlig kropp mekanikk og muskeltretthet. Den faktiske forekomsten av en klemt nerve under svangerskapet er svært sjeldne. Så, hvordan kan du lindre og behandle ryggsmerter under svangerskapet? Regelmessig aerob trening og generell condition trening, som gåing, svømming og sykling, er de beste metodene. Disse typer øvelser øke muskel tone og styrke, bedre utholdenhet og redusere tretthet. Svømming og vannaerobic er også gode øvelser for gravide. Hyppige stilling endres, blant annet strekke hele dagen, sove på siden med en pute mellom bena, og bruke riktig holdning og kroppen mekanikk er også viktig å opprettholde en sunn tilbake. Forsiktighet bør utvises for å bruke de større musklene i bena og armene i bevegelige objekter for å forebygge muskel belastning. Du kan styrke leggmusklene ved å gjøre lunges og knebøy. Dersom du opplever ryggsmerter, kan du søke fuktig varme og /eller kalde omslag som nødvendig for å redusere smerte. Du kan bære en graviditet støtte eller SI (sacroiliac) belte til å redusere smerte og bedre holdning. Medisiner, inkludert over-the-counter seg, bør tas bare under ledelse av din lege eller helse professional.If du har vedvarende ryggsmerter, som forstyrrer din generelle funksjon, snakk med fastlegen din snarest. En av de beste metodene i å gjenopprette funksjon og selvforsyning i personer med nedsatt funksjonsevne og smerte benytter Neuroskeletal Therapy, som er sikker og skånsom under pregnancy.Remember at de fleste kvinner som opplever ryggsmerter under graviditeten ikke har symptomer etter levering. Tilbake styrkeøvelser gjort gjennom hele svangerskapet vil hjelpe deg under fødselen og mens omsorg for din voksende barnet etter fødselen. Terry O'BrienBack Trouble UK
By: Terry OBrien