Nå om dagen er prenatal yoga stadig mer populært og er i hovedsak praktiseres av gravide kvinner for sin helsemessige fordeler. Det er en måte å sikre en sunn og glatt graviditet. Begrepet "yoga" refererer til et sanskrit ordet "union" det betyr Målet med prenatal yoga er å forene kropp, sinn og ånd gjennom positurer, pusteøvelser, og meditation.Prenatal yoga har fem grunnleggende verktøy "for å bli med.": yoga øvelser, mudras, meditasjon, pusteøvelser og dype avspenningsteknikker. Disse verktøyene da trente regelmessig kan gi fordeler for deg og babyen din helse, samt øker din evne til å ha naturlig og enkel fødsel. Yoga øvelser fungerer effektivt på organer av den reproduktive system samt på bekkenet for å sørge for en jevn graviditet og enkel levering. På subtilt nivå, prenatal yoga øvelser garantere en god tilførsel av blod samt essensielle næringsstoffer til utviklingslandene fetus.Mudras er en av prenatal yoga verktøy. Mudraene er håndbevegelser med psychophysical stimulering, noe som gir kraftige effekter på reproduktive organer når praktisert regularly.Meditation er en terapeutisk verktøy som hjelper overvinne følelser av angst, depresjon, bekymringer og sammenstøt som er veldig vanlig for gravide kvinnen i løpet av svangerskapet. Meditasjon gir en utrolig bevissthet som hjelper deg å bånd med barnet ditt i en merkelig way.Breathing øvelser er kraftige teknikker og praktisere dem under svangerskapet gir tilstrekkelig oksygentilførsel til deg og din voksende barnet. De pusteøvelser av prenatal yoga øker din body fitness under og etter pregnancy.Deep avspenningsteknikker av prenatal yoga er svært effektive for gravide kvinnen i løpet av svangerskapet. Disse teknikkene bidra til å gi fysisk og mental avslapning. Yoga Nidra (Yogisk søvn) er en dyp avslapning teknikk, som er effektiv i hovedsak under svangerskapet til fødselen preparation.During prenatal yoga, som en gravid kvinne, kan du føle deg mer vanskelig å balansere yoga asanas på grunn av en endring i tyngdepunktet. Så, her er de punktene du bør huske på mens du praktiserer prenatal yoga. Aldri la seg flatt på ryggen når du har nådd tjue uker av svangerskapet. Liggende på magen er trygt i tidlige stadier av svangerskapet, men det blir smertefullt i de senere stadier hvis du er med ømme bryster. Videresend bøying asanas bidra til å lette ryggsmerter av svangerskapet. Men praktisere disse asanas i de senere stadier av svangerskapet fører til kvalme på grunn av økt abdominal vekt. Også, unngå å stå asanas i lange perioder siden det fører til svimmelhet. Drikk rikelig med vann i timene før din prenatal yoga klasse. Bruk alltid ekstra puter, puter eller tepper (om nødvendig) for å øke støtten under prenatal yoga. Som en gravid kvinne, får du varm lett. Så, gjøre bruk av vifter eller klimaanlegg (om nødvendig) under varmt vær. På den annen side er det sterkt anbefalt å ikke praktisere prenatal yoga hvis du er med graviditet induserte hypertensjon (PIH), en inkompetent cervix, konstant vaginal blødning, episoder av prematur arbeidskraft, eller noen alvorlige medisinske tilstander. Også unngå prenatal yoga hvis du bærer flere babyer
By:. Neelima Reddy