Ni måneder av svangerskapet er ikke så lett for enhver kvinne. Å være gravid krever å ha det ekstra mye energi, tålmodighet og utholdenhet for denne mest krevende av menneskelige kvinnelige erfaringer. Ekstra hensyn må tas i omsorg for seg selv som omfatter følge dietten og gjør miljøet som bidrar som mulig for en sunn graviditet. Menn tenker kanskje at kvinner er bare tynget av den ekstra fysiske vekten som følger med svangerskapet. I sannhet, er graviditet en svært kompleks og delikat prosess. Et menneske utvikler inne i en kvinnes livmor og alt som en mor gjør, tenker, føler, og sier påvirker hennes baby. Ved å forberede for graviditet, ville kvinnen kunne minimere helserisiko og med nyte varigheten av svangerskapet. Unødvendig å si, er en svært viktig del av svangerskapet å ta vare på kvinnens helse. Del av å ta vare på en gravid kvinnes helse er bruk av "prenatal vitaminer". Dette er multivitaminer som er spesielt laget for gravide. Disse kosttilskudd gjøre opp for eventuelle ernæringsmessige mangler i den gravide mors kosthold i løpet av svangerskapet. Vitaminer inneholder mer folsyre, jern og kalsium --- som alle er viktige for å sikre forsvarlig helse og utvikling av både mor og baby. Folsyre reduserer risikoen for medfødte misdannelser, spesielt i hjernen og ryggmargen. Kalsium, på den annen side hindrer den fra å miste sin mor bentetthet som barnet anvender dette mineral for benvekst. Endelig er jern for å hjelpe både moren og hennes ufødte barns blod øker oksygennivået i sine respektive bloodstreams.Another ting som en mor bør huske på er at hun må få vekt under svangerskapet. Det er ikke trygt å gå ned i vekt når man er gravid ettersom både baby og mor trenger riktig mengde næringsstoffer i orden for dem å bli friske. Det er et godt tegn hvis en gravid kvinne gevinster vekt siden dette er et tegn på at barnet får alle de næringsstoffene og vokser med en sunn rate. En gravid kvinne trenger ikke spise måltider for to, men hun trenger ekstra kalorier for vekst av babyen. Om 03:58 pounds er oppnådd i løpet av de første tre månedene av svangerskapet, og en kilo i uken for de neste ukene fremover. Den ekstra vekten går til baby, mors morkaken, brystvev, og blodtilførsel. Kvinnens kropp lagrer også fett og andre næringsstoffer som vil være nødvendig når hun entrer amming stage.A sunn gravide kvinnens kosthold bør inneholde en rekke matvarer for å få alle de næringsstoffene som trengs. En god 6-11 porsjoner med brød og korn, 03:58 porsjoner frukt, grønnsaker, melkeprodukter og proteinkilder (egg, nøtter, kjøtt, fjærkre) er like viktige. Å ha en høy fiber diett er alltid bra. Måltider som pasta, ris, korn og brød bør gis til en gravid kvinne. Den gravide bør også spise minst fire porsjoner med meieriprodukter og kalsium-rik mat om dagen. Hun trenger minst 1000-1300 milligram kalsium i kvinnens kosthold. Hun bør også ha en vanlig kilde til vitamin C hver dag, inkludert frukt og grønnsaker. En god 70 milligram av vitamin C hver dag er tilstrekkelig for både mor og hennes baby. Faktisk fortjener en gravid kvinne alle de beste når det gjelder kosthold, hvile, miljø, og ikke minst, den kjærlige støtte fra sin mann og familie. Graviditet er en herlig menneskelig erfaring. Men tar også mye arbeid for å sikre at både mor og hennes baby vil ha et langt og sunt liv utenfor svangerskapet perioden
By:. Fris arbes