Undersøkelser har vist at opptil 15% av par har problemer med å bli gravid, så du er ikke alene! Med mindre det er spesielle medisinske faktorer involvert, endre kosthold kan gå noen måte å forbedre din fruktbarhet og dermed din evne til å conceive.First opp, er å kutte ned, og helst kutte ut, alkohol og koffein, - så gi opp om morgenen "stor cappuccino med en ekstra shot", og endre det stort glass pinot grigio for mineralvann. OK du får noen morsomme utseende og noen utdypende spørsmål fra vennene dine, men når du blir gravid, du skal gi opp uansett - du er bare å få kroppen vant til det tidlig (Vitenskapen sier at koffein kan være knyttet til en økt risiko for spontanabort og at alkohol kan ha en effekt på din hormonelle balanse). Dernest tømme kjøleskapet for alle de fine lettere mat som er fulle av tilsetningsstoffer, stabilisatorer og kjemikalier og starte matlagingen for deg selv med mat du har kjøpt fra frukt og grønnsaker. sideskip eller kjøtt og fisk tellere. Ja det kan ta deg lenger, men det er verdt det for kroppens skyld. Så neste gang du er i butikken og se at "ferdigmat" eller "Prepared Foods" tegn, ikke går ned som midtgangen! Du trenger også å gi opp de fine kjeks som du brukte til dunk i din te eller kaffe (som du ikke har nå er du ikke?), som noen studier har vist at transfettsyrer som finnes i mange bearbeidet mat, som for eksempel kaker, potetgull, kjeks etc. kan redusere sjansene for å bli gravid ved opp til 73%. Så ingen alkohol, ingen koffein, ingen bearbeidet mat, massevis av frisk frukt og grønnsaker og masse vann, noe som betyr at du sannsynligvis til å bli sunnere, montør og tør jeg nevne det, tynnere, men ikke glemme, dette er ikke så mye en diett, mer en livsstil endring for å hjelpe deg å nå dine mål om å bli pregnant.As samt endringer i kostholdet, kan mange kvinner nytte av å ta en multi-vitamin og multi-mineral supplement (hvis bare som en forsikring). Det er mange av disse på markedet, men sørg for at du får gode, pålitelige råd om hvilke som er mest egnet for deg.Hvis du spiser et sunt, balansert kosthold, bør du få alle de næringsstoffene du trenger, men litt ekstra hjelp kan være fordelaktig. En god pro-natal vitamin som inneholder B-vitaminer, sink og folsyre er et enkelt sted å starte, kombinert med en essensiell fettsyre supplement.Changing din diett alene ikke kan sikre at du bli gravid, men det er absolutt et skritt i riktig retning
By: