Graviditet er den vakreste og minneverdig fase i en kvinnes liv. Men det er også en tid med økt ernæringsmessige behov for å støtte fosteret og for å gi rom for de endringene som skjer i mors kropp. Den voksende baby får all sin næring fra moren sin gjennom navlestrengen, så hva du spiser gjennom hele svangerskapet virkelig betyr noe. Ikke bare er du hva du spiser, men nå - så er din baby.It blir ofte sagt at en gravid kvinne bør spise for to personer, men dette er ikke helt sant. Du skjønner, spise for to betyr ikke spise dobbelt. Mens det er usunt å spise for lite under svangerskapet, er det også usunt å overspise. Dårlig kosthold kan la livslang konsekvenser for den fysiske og mentale helsen til baby.It er avgjørende at kroppen har den nødvendige styrke og utholdenhet til å gjøre det gjennom svangerskapet med god helse. Du må sørge for at kostholdet er å gi deg nok energi og næringsstoffer for barnet og for kroppen å håndtere alle de changes.The ideelle er et balansert kosthold med nok proteiner, fett, karbohydrater, mineraler og vitaminer. En godt balansert kosthold bør inneholde noe fra alle matvaregrupper: frisk frukt og grønnsaker, hele kornprodukter som brød eller frokostblandinger, kjøtt, fisk eller andre protein alternativer, melk og meieriprodukter. Et godt kosthold vil hjelpe moren og barnet å holde seg skadefri, frisk og i god stand for de birth.While de fleste matvarer er trygge å spise, er det visse matvarer som bør unngås under graviditet, fordi de kan skade barnet. Disse inkluderer: * Rå sjømat, som østers eller sushi * Rå eller kokt kjøtt eller fjærfe * Deli kjøtt (inkludert pølser) * Fisk høy i kvikksølv som hai, sverdfisk, konge makrell, og tilefish * Lever og lever produkter * upasteurisert melk * Rå egg, eller mat som inneholder rå egg, som Caesar dressing, majones, iskrem eller vaniljesaus * Noen typer ost, spesielt myk ost som blåmuggost, feta, Brie, Camembert * Kunstige søtningsmidler, som kan være finnes i lettbrus * Alkohol - når du er gravid, er det best å kutte ned eller slutte å drikke alkohol helt * Kutte ned eller hoppe koffeinholdige drikker er også advisableIt er viktig å huske at alt du putter i munnen i løpet av de ni månedene av svangerskapet vil spille en viktig rolle i utviklingen av babyen. Derfor er det viktig å gjøre alt for å sikre at du og barnet får tilstrekkelig nutrition.Remember - Spis godt, være godt
Av: Franchis