Graviditet er den vakreste og minneverdig fase i en kvinnes liv. Men det er også en tid med økt ernæringsmessige behov for å støtte fosteret og for å gi rom for de endringene som skjer i mors kropp. Den voksende baby får all sin næring fra moren sin gjennom navlestrengen, så hva du spiser gjennom hele svangerskapet virkelig betyr noe. Ikke bare er du hva du spiser, men nå - så er din baby.It blir ofte sagt at en gravid kvinne bør spise for to personer, men dette er ikke helt sant. Du skjønner, spise for to betyr ikke spise dobbelt. Mens det er usunt å spise for lite under svangerskapet, er det også usunt å overspise. Dårlig kosthold kan la livslang konsekvenser for den fysiske og mentale helsen til baby.It er avgjørende at kroppen har den nødvendige styrke og utholdenhet til å gjøre det gjennom svangerskapet med god helse. Du må sørge for at kostholdet er å gi deg nok energi og næringsstoffer for barnet og for kroppen å håndtere alle de changes.The ideelle er et balansert kosthold med nok proteiner, fett, karbohydrater, mineraler og vitaminer. En godt balansert kosthold bør inneholde noe fra alle matvaregrupper: frisk frukt og grønnsaker, hele kornprodukter som brød eller frokostblandinger, kjøtt, fisk eller andre protein alternativer, melk og meieriprodukter. Et godt kosthold vil hjelpe moren og barnet å holde seg skadefri, frisk og i god stand for de birth.While de fleste matvarer er trygge å spise, er det visse matvarer som bør unngås under graviditet, fordi de kan skade barnet. Disse inkluderer: Raw sjømat, som østers eller sushiRaw eller kokt biff eller poultryDeli kjøtt (inkludert pølser) Fisk høy i kvikksølv som hai, sverdfisk, konge makrell, og tilefishLiver og lever productsUnpasteurized milkRaw egg, eller mat som inneholder rå egg, slik som Caesar dressing, majones, iskrem eller custardSome typer ost, spesielt myk ost som blåmuggost, feta, Brie, CamembertArtificial søtningsmidler, som kan finnes i kosten sodaAlcohol - når du er gravid, er det best å kutte ned eller slutte å drikke alkohol helt Cutting tilbake eller hoppe koffeinholdige drikker er også advisableIt er viktig å huske at alt du putter i munnen i løpet av de ni månedene av svangerskapet vil spille en viktig rolle i utviklingen av babyen. Derfor er det viktig å gjøre alt for å sikre at du og barnet får tilstrekkelig nutrition.Remember - Spis godt, være godt
Av: Robert Hill Hoteller