Som med eventuelle helsemessige avgjørelser du gjør i løpet av denne tiden av livet ditt, vil du ønsker å konsultere legen din før du starter noen å trene under svangerskapet. Hvis derimot du og legen din bestemme at et treningsprogram ville være riktig for deg, så fra min personlige erfaring jeg vil anbefale deg gå videre med én. Ikke bare er det en god ide for deg, men hvis det gjøres riktig, er det fordelaktig å babyen også. Studier har vist at kvinner som holder seg til et treningsprogram under svangerskapet opplever mange fordeler fremfor de som ikke gjør det. Statistisk sett kvinner som trener under svangerskapet føler seg bedre og bli mer aktive, får mindre vekt, er mindre sannsynlig at lider ryggsmerter og forstoppelse, sover bedre, har lettere leveranser og komme tilbake i form faster.What øvelser er best for gravide? Low impact seg. Aldri gjøre noen øvelser som overdrevent krukke eller sprette kroppen din. Ingen vekttrening øvelser. Og holde et øye med pulsen. Få deg en billig pulsmåler og holde pulsen under 140. Sørg også for at du ikke får overopphetet mens du trener. Du er i stand til å svette, men babyen ikke kan. En av mine favoritt øvelser jeg gjorde mens gravid gikk. Når du går du kontrollere hvor lenge du ønsker å gjøre det, hvor fort du går, og hvis du ønsker å innlemme en bakke eller to underveis. Ofte mannen min ville bli med meg. Dette hjalp i et par måter. Først var det hyggelig å ha selskap og andre, hvis jeg følte andpusten eller hadde problemer med å snakke mens du går, visste jeg at jeg presser for hardt og ville slå den ned et hakk. På varme dager vil jeg ta mine turer innendørs på kjøpesenteret. Husk, aldri få overopphetet. Og alltid lytte til kroppen din. Hvis du føler deg sliten og du ønsker å stoppe. Så stopp. Ikke press deg selv. Hvis du ikke føler deg bra på visse dager, så ta disse dager fri. Igjen, lytte til body.What din virkelig jobbet for meg var å bli en rimelig program som jeg fant på nettet, designet for gravide. Å være del av en gruppe hjulpet så mye. Jeg fulgte en plan for ernæring og mosjon, og jeg deltok i et forum med andre kvinner som var gravide samtidig jeg var. Resultatene var en sunn, avslappet og overraskende aktiv svangerskapet, og jeg var bokstavelig talt tilbake i form innen to måneder delivery.And hvis du tenker jeg var i begynnelsen av tjueårene og en profesjonell idrettsutøver --- du er galt. Jeg leverte tvillinger bare noen få måneder sjenert av min 40-årsdag, og jeg var aldri en å utøve
By:. Franchis