Det er en vanlig misforståelse at innlegget graviditet vekttap er ikke mulig, og at etter svangerskapet vil du aldri få tilbake før graviditet figuren igjen. Dette er en feilslutning som burde vært knust for lenge siden, men det fortsatt råder. En titt på Hollywood koner i dag skal fortelle deg at det er mulig å få tilbake figuren ganske snart etter svangerskapet. Det trenger ikke å ta måneder, men i løpet av uker kan du være tilbake å se på din prenatal best.What tid tar det? Det tar rett og slett en vanlig forpliktelse til å trene regelmessig og spise riktig. Men det er ikke bare om trening, må du gjøre de riktige øvelser som vil ha den største effekten på deg, men det vil ikke over anstrenge body.There finnes en rekke endringer som kroppen din har å gå gjennom i løpet av svangerskapet. Ting som: Økt blodvolum, en økning i kroppsvekt og holdning problemer er bare noen få av dem. På toppen av det, hvis kroppen ikke var forberedt på disse endringene så det kan ha reagert på en negativ måte, og du kanskje har måttet tåle slike ting som betydelig lavere ryggsmerter, tretthet, urinlekkasje og forstoppelse. Høres det kjent ut? Men alt er ikke tapt, fortvil ikke, følge de enkle reglene nedenfor kan hjelpe deg å faktisk nyte svangerskapet i stedet for å grue it.Firstly følge de seks reglene for postnatal trener under. En. Alltid konsultere legen din før du starter noen form for regelmessig mosjon rutine. 2. Ikke mer enn det, spesielt når den først starter opp, må du bli kjent med dine organer grenser bygge opp intensiteten gradvis over tid. Trening skal være morsomt, hvis du ikke liker å gjøre noe, er det lite sannsynlig at du vil holde på hvis for veldig lenge, så det er viktig at du liker det. 3. Hvis du føler deg andpusten, svimmel eller smerte, stoppe og hvile, og hvis du er veldig bekymret se en lege. 4. Fokusere på å gjøre øvelsene riktig, ikke kutte hjørner som dette er ofte når skader oppstår. 5. En av de verste tingene du kan gjøre, men det er fortsatt en av de mest vanlige, er å holde pusten mens du trener. Kroppen trenger oksygen, spesielt mens du trener, så sørg for at du puster riktig. 6. Arbeide på den aktuelle overflate. Det bør være fast, men soft.The viktige områder for deg å fokusere på er de som jobber hardest under fødsel, samt de som har satt på overflødig vekt i løpet av svangerskapet. Primært de delene av kroppen som jobber hardest under fødsel er nedre del av ryggen, innsiden av lårene, bekkenbunnen og selvfølgelig abdomen.The bekkenbunnsmuskulaturen danne base for støtte for bekken organer og deres innhold. Urin sphincters, endetarms muskler, vaginale muskler er inkludert her. Disse musklene måtte jobbe veldig hardt under graviditet og fødsel. De støtter mye av den økte vekten og forstørre livmor samt å måtte strekke utover tro å tillate barnet å passere under delivery.Exercises eksempel: bekken tilt - styrker både bekkenbunnsmuskulaturen og magemusklene, bør denne øvelsen være slags øvelser som du fokuserer på. Andre øvelser som delvis sit-ups eller full sit-ups er også important.Exercises som er morsomme som du kan gjøre på en jevnlig basis, som gjør underverker for deg inkluderer: svømming, sykling, turgåing, jogging (men dette kan være rystende på knærne for noen mennesker) og en av mine personlige favoritt, dance.As jeg nevnte tidligere, en av de viktigste tingene innlegget graviditet vekttap om noen form for trening er at du liker det, så finn en aktivitet som du liker. En av grunnene til at så mange mennesker ikke klarer å trene er fordi de ser ordet øvelsen som et stygt ord, knyttet de den til hardt arbeid, stress og smerte. Du må endre din tenkning og begynne å tenke på trening som hyggelig, og hvis du ikke finner det morsommere så vurdere å bytte til en øvelse som er mer behagelig for deg
By:. Franchis