Med over 4 millioner fødsler i USA og mellom 128 og 138 millioner fødsler i verden hvert år, oppstår behovet for forsvarlig omsorg under svangerskapet. Her er noen tips for å ta vare på deg selv under ditt pregnancy.Get Prenatal CareThe nummer én viktigste du kan gjøre for å sikre at du har en sunn baby er å få svangerskapskontroll fra en anerkjent lege. Vanlige prenatal kontroller kan oppdage potensielle problemer tidlig, avgjøre om et keisersnitt kan være nødvendig, bestemme kjønn og bare forsikre ting går greit. En prenatal checkup vil generelt omfatter blod-og urinprøver for å sjekke for bakterier, blodsukker problemer, høyt blod protein nivåer, jern nivåer og andre typiske komplikasjoner i svangerskapet. Ditt blodtrykk og vekt vil også bli kontrollert. Ultralydundersøkelser kan også gjøres for å kontrollere veksten av barnet og dets posisjon i womb.Eating RightIn tillegg til svangerskapskontroll, er det viktig at du spiser riktig. Balanserte måltider er viktig, som du nå mate babyen, så vel som deg selv. Et kosthold med mye hele korn, høy kvalitet proteiner, frukt og grønnsaker og meieriprodukter er vanligvis anbefales for de fleste vordende mødre. Det er også anbefalt at du unngår noen elementer som for mye koffein, kunstige søtningsmidler og eventuelle rå eller ikke fullt tilberedes mat som egg, fisk eller kjøtt. Også ikke anbefalt er myke oster og upasteurisert melkeprodukter som disse kan inneholde bakterier som kan forårsake en infeksjon. Inneholder noen typer fisk høyere nivåer av kvikksølv, noe som bør unngås, disse fiskene er tunfisk, hai, sverdfisk og makrell. Bare to eller tre porsjoner fisk er anbefalt for de fleste gravide kvinner. Fremfor alt, drikke rikelig med væske, særlig vann, i løpet av dine pregnancy.Vitamins og SupplementsIn siste årene, har studier funnet at B-vitamin, folsyre, bidrar til å hindre fødselsskader da tatt under svangerskapet. Leger anbefaler at du tar 400 mcg hver dag. Legen kan også anbefale en multivitamin formulert for gravide også. Mange kvinner også ta andre vitaminer og kosttilskudd under svangerskapet, men sørg for å la legen få vite hva andre kosttilskudd du tar. Konsultere en ernæringsfysiolog eller naturlege kan være gunstig, og de kan tilpasse et supplement plan for din helse needs.ExerciseIn generelt, kan de fleste gravide kvinner gjør de samme typer oppgaver som de gjorde mens de var gravid. Selv om noen typer vektløfting, veldig hard trening, samt visse yoga og pilates bevegelsene ikke er anbefalt for gravide. Du bør gjøre undersøkelser for å sørge for at du gjør trygge øvelser for barnet ditt. Generelt, bading og turgåing er utmerket, lavere effekt øvelser for gravide kvinner og er derfor mest recommended.Dealing Med Morning SicknessVomiting og kvalme er de to mest utbredte symptomer på morgenkvalme hos gravide kvinner. Noen måter å lindre morgenkvalme inkluderer å spise flere små måltider i løpet av dagen i stedet for tre større funn, og også å spise mindre fet eller fet foods.Prevention Of ComplicationsTaking vare på deg selv fra det øyeblikket du er gravid kan ikke bare beskytte helsen til deg selv og din ufødte barnet, men det kan også hindre legg fødsel helsemessige komplikasjoner, inkludert postpartum depresjon. Postpartum kan forebygges ved å få skikkelig fysisk og psykisk helsevern i løpet av svangerskapet, men hvis det etter fødselen, har du fortsatt komme ned med et nivå av postpartum depresjon, kan det håndteres ved hjelp av medisiner eller rådgivning, herunder en innovativ online rådgivning metode, kalt eCounseling. eCounseling gir effektive rådgivningstjenester av sertifiserte rådgivere, for behandling av postpartum depresjon rett i din egen home.Remember å ta vare på deg selv under svangerskapet, siden du ikke bare å ta vare på deg selv lenger, men også et annet levende vesen.
By : Franchis