Graviditet ernæring er av største importance.it påvirker ikke bare helsen til mor, men helsen til barnet også. Graviditet ernæring er lett når du er bevæpnet med kunnskap og makt er nødvendig for å gjøre smarte choices.PregnancyPregnancy steder betydelige krav til tilgjengeligheten av jern i kroppen. Graviditet diett planer gi barnet den beste muligheten for en sunn begynnelse. Graviditet diett planer gi ekstra næring og kalorier som trengs av kroppen din og babyen. Fosteret tar næringsstoffer fra moren, og derfor hvis mor ikke spiser riktig, kan både ta konsekvensene. Graviditet Ernæring refererer til inntak av næringsstoffer samt de planlagte dietter som vanligvis ikke før, under og etter graviditet sessions.NutritionNutrition eksperter er enige om at det beste stedet for mor å være å få alle de essensielle næringsstoffer, inkludert rikelig mengder av vitaminer og mineraler, er fra kostholdet hennes. Ernæring er et samlingspunkt hele ni måneder en kvinne bærer sitt barn, og fortsetter å være viktig etter arbeidskraft og delivery.HealthHealthy spising er også like viktig som fitness og trening under svangerskapet. Sunn mat og en god ernæring planen tar svært lite av din tid, men er det aller viktigste du kan gjøre for helsen din. Ernæring og trening er to av de viktigste faktorene for å bestemme sunn vekst og utvikling av en child.PregnantPregnant kvinner bør konsultere helsepersonell ved bruk av spirulina eller andre supplements.WomenWomen må velge sine måltider klokt å sørge for at de får vitaminer og mineraler de trenger uten emballasje på kalori. Kvinner bærer et enkelt baby rådes til å legge 300 kalorier til sitt daglige kosthold. Kvinner som kan være gravid behov for å spise et godt balansert kosthold og begynne å ta prenatal vitaminer så snart som mulig. Kvinner som er under fem meter to inches tall kan satse på den lave enden av vektøkning rekkevidde, ungdom og afrikansk-amerikanere, men bør strebe etter den høye enden av det anbefalte range.WeightWeight gevinst er ønskelig for alle kvinner, siden det er viktig for normal fostervekst. Vektøkning bør være rundt 28-40 pounds for kvinner som er undervektige ved graviditet. Vektøkning bør være rundt 2-4 pounds første trimester og 3-4 pounds en måned for den gjenværende tiden. Vektøkning anbefalinger gjennomsnittlig 25-35 lbs.FoodsFoods fra animalsk kilde, for eksempel melk eller egg ofte inneholder alle disse essensielle aminosyrene, mens en rekke plante-produkter må tas sammen for å gi alle disse nødvendige protein komponenter. Matvarer rike på jern omfatter mange kjøtt, fisk og fjærfe (særlig rødt kjøtt og lever). Matvarer som inneholder mye folsyre inkluderer lever, mørkegrønne bladgrønnsaker, magert kjøtt, appelsiner, korn og belgfrukter (lima bønner, svarte bønner, etc.BirthBirth defekter skje før du selv vet at du er gravid så alltid ta en multivitamin med folic syre under fertil alder
Av:. Franchis