En av de beste tingene du kan gjøre for deg selv og babyen din er å holde en sunn og positiv fysisk, mental og åndelig tilstand. Det er mange ting som kan påvirke din graviditet og stress er en av de vanligste problemene mange gravide kvinner står overfor. Vanligvis mindre stress er ikke alltid en dårlig ting å oppleve, men langvarig stress kan ha en skadelig effekt på svangerskapet. Her er tips som du kan gjøre for å lindre noen av stress du kan være følelsen: • Føler ikke at du er imponerende på andre når du trenger hjelp. Folk ønsker å hjelpe deg slik at du ikke skal føle seg redd for å la dem vite at du kan bruke en hånd. Du trenger ikke å håndtere alt alene under svangerskapet og hvis folk tilbyr å hjelpe deg ut og lindre noe av byrden du står overfor, godta det som du ville en gave. Du får noe av verdi, og den personen som gir den til deg føler en følelse av glede av å hjelpe ut en person som de elsker. • Ta deg tid til å skjemme bort deg selv så mye som mulig og gi deg selv litt ekstra tid for hvile og avslapning i løpet av uken . Du kan gå en tur, ta en lang, beroligende bad, bruke tid på hobbyen din, eller gjøre hva det er som du liker å gjøre som gjør at du føler deg glad. Når du er fornøyd, er babyen lykkelig! • Jeg føler det viktigste du kan gjøre for å lindre alle typer stress du føler er å trene på en jevnlig basis. Noe du velger å gjøre er en fordel, og du bør føle deg bedre om ting ved slutten av treningen. Dette vil også hjelpe deg om natten siden tankene dine vil være i stand til å slappe nok for deg å sovne. Du kan svømme, praktisere yoga eller delta i en lav-effekt aerobic klasse for å nevne noen få ting du kan gjøre. • Hvis du er den typen person som liker å være i kontroll så husk at det er mange ting i løpet svangerskapet som vil være ute av kontroll. Når du føler deg stresset ut og du kan kjenne at det er fordi situasjonen ikke er i din kontroll deretter ta en stund å innhalere noen få store åndedrag, eller du kan stoppe og teller sakte til fem eller ti. Å gjøre dette vil hjelpe deg med tankene ta et skritt tilbake fra situasjonen, og du kan nærme seg det fra et friskt perspektiv. • Opprettholde tette bånd og åpne kommunikasjonslinjer med venner og familie. Siden dette er en emosjonell tid for deg, ikke nøl med å nå ut til noen for støtte, trøst og veiledning. Jo mer du søke støtte hos menneskene rundt deg, jo sikrere vil du føle og dette vil hjelpe deg å håndtere stress og graviditet
By:. Ali Paine