Generelt de fleste kvinner kan begynne en formell øvelse programmet innen 6 uker etter fødselen, men denne tidsrammen kan være litt lenger for noen kvinner, inkludert de utvinne fra en C-delen. De fleste kvinner utvinne fra en C-delen vil være i stand til å utøve etter det innsnitt har helbredet og deres lege har fjernet dem for trening. Akkurat hvor fort du begynner en øvelse programmet vil blant annet avhenge av hvordan du føler deg. Hvis du hadde en enkel levering uten å rive og få tiltak og regelmessig utøves før fødselen, kan du føle deg opp til litt lett trening innen 2 uker etter fødselen. Hvis dette er tilfelle, vil legen sannsynligvis tillate deg å engasjere seg i noen lette aktiviteter, inkludert turgåing. Anstrengende aktivitet bør generelt unngås men før flere uker etter fødselen. For noen kvinner er imidlertid selv lett trening i ukene etter levering ikke er mulig. Hvis du hadde en episiotomi eller tore sterkt samtidig levere for eksempel, kan kroppen ikke fysisk være klar for en formell treningsprogram i minst 4-6 uker etter fødselen (merk ... dette er også hvor lenge de fleste leger anbefaler at kvinner avstår fra samleie !). Hvor snart du begynner å trene dermed avhengig av din kropp og din unike situasjon. Pass på at du rådfører deg med legen din før du tar fatt på et nytt treningsprogram uavhengig av aktivitetsnivået før og under svangerskapet. La oss si det en gang til fordi det er viktig ... du må konsultere med helsepersonell HVIS DU ØNSKER å ta fatt på et treningsprogram. Kroppen din går gjennom en rekke fysiske traumer når du leverer en baby. Starte et treningsprogram for tidlig vil forsinke din utvinning og potensielt kan skade kroppen din permanent. Det kan også ta deg lenger enn seks uker å helbrede fullt hvis du begynner å trene for tidlig. Nå, hvis du føler deg bedre og i stand til å trene før du treffer de seks ukers mark, ikke nøl med å kontakte helsepersonell. De fleste vil oppfordre lett trening inkludert turgåing, og noen kan oppmuntre andre typer aktivitet spesielt hvis du var aktiv før du ble gravid. Hvert enkelt individ er unikt og annerledes, og dermed deres evne til å gå tilbake til en vanlig øvelse rutine vil variere etter levering. Det er viktig at du lytter til kroppen din
By:. Kaushik Das