Graviditet kan være en av de lykkeligste øyeblikkene i en kvinnes liv. Noen gravide kan imidlertid også komme til å oppleve fysiske smerter og ubehag som sine mager utvide. En slik felles klage er graviditet søvnløshet. Den FiguresIt antas at minst 78% av kvinner opplever søvnløshet under svangerskapet. Selv om noen ikke kan oppleve denne sovende problem gjennom hele svangerskapet, minst 97% av gravide kvinner opplever midlertidig svangerskapet søvnløshet nær slutten av svangerskapet eller i siste trimester. Bortsett fra vanlig graviditet søvnløshet, 30% av gravide kvinner også utvikle snorking vaner som kan være et tegn på søvn apnea.Pregnancy InsomniaPregnant kvinner kan oppleve svangerskapet søvnløshet på grunn av graviditet induserte smerter og ubehag. En kvinne kan ha problemer med å sove fordi en stor mage gjør nesten alle sovestillinger ubehagelig. Graviditet søvnløshet er mer vanlig hadde i siste trimester fordi de hovne livmoren presser mot kroppsdeler og organer og skaper press i enkelte deler. Dette resulterer i vanlige graviditet klager som kvalme, kramper, halsbrann, smerter i kroppen og behovet for å ofte urinere. Fosterets bevegelser og psykologiske bekymringer kan også bidra til forekomsten av svangerskapet insomnia.Other Sleep ProblemsAside fra svangerskapet søvnløshet, kan søvnapné også en skadelig tilstand som kan utvikle seg i løpet av svangerskapet. Nesegangene kan stadig svelle i gravide kvinner som kan blokkere luftveiene. Snorking som kan følge med denne typen apnea kan føre til høyt blodtrykk. Mangelen på oksygen kan også potensielt kan skade fosteret. Hos noen kvinner kan dette søvnapné også være årsaken til graviditet søvnløshet siden en gravid kvinne kan våkne opp plutselig på grunn av gisper som kan følge snoring.TipsThere er mange måter å bidra til å redusere svangerskapet søvnløshet. Følgende kan være nyttige tips: · Eksperimenter med sovestillinger som sover på siden din. Unngå å sove på ryggen for å unngå press på mellomgulvet og blæren. · Drikk mye vann i morgen, men redusere væskeinntaket før sengetid tid til å dempe hyppig vannlating. · Utfør graviditet øvelser for å redusere smertefulle natt leggkramper. · Legg til komfortable puter på sengen. Du kan klemme en lang kropp pute eller bruke spesielle graviditet puter for hodet og ryggen. · Ta et varmt bad og har en myk massasje før du skal sove. · Drikk varm melk eller vann med honning før du skal sove. · Sørg for at du er komfortabel med rommets temperatur og at rommet er godt ventilert · Spill avslappende musikk eller slå på TV-apparatet til et kjedelig show. · Les en kjedelig bok. · Unngå krydret eller syreholdig mat for å unngå halsbrann. · Spis blid sprakk å redusere kvalme. · Praksis dyp avslapning pusteteknikker som metode undervises i svangerskapet classes.Find Hva WorksPregnancy smerter er vanligvis unike for en privatperson. Det kan derfor være å finne din egen personlige løsning på graviditet søvnløshet ved å eksperimentere på hvilke av de ovennevnte tipsene vil fungere for deg. En ting er sikkert skjønt, bør du konsultere legen din dersom du har tenkt å ta noe for søvnløshet. Hva du putter i kroppen din kan være skadelig for babyen. Det er generelt en dårlig idé å ta alkohol, sovetabletter, beroligende medisiner og andre søvn medisiner mens du er gravid. Spør legen din for en trygg søvn supplement
By:. Patricia Hammond