Mange kvinner liker en sunn livsstil som inkluderer regelmessig trene og et balansert kosthold. Det kan være vanskelig å holde opp som livsstil når hun blir gravid, spesielt gjennom de senere stadier. Men det er mulig, og faktisk å foretrekke, for å opprettholde en øvelse regime i det minste opp til den siste stadium. Denne rutinen vil lønne seg med en sunn baby Her er en rekke øvelser som du kan gjøre i løpet av svangerskapet. Husk å rådføre deg med lege før du starter noen av disse activities.Biking gjennom pregnancyBy og store, er å sykle gjennom svangerskapet ikke et problem. Likevel, faller du inn i en risikoklasse hvis du bærer mer enn ett barn eller har høyt blodtrykk, diabetes, eller noen andre komplikasjoner, kan legen gi deg eksplisitte trening retningslinjer. Noen høy-risiko kvinner blir anbefalt mot å trene i det hele tatt. Men hvis du ikke er i høy-risiko kategorien deretter starte forsiktig. selv om du sykle regelmessig. Husk, det er ikke bare du sykle lenger. Følg nøye med hvordan du føler deg. Hvis du begynner å føle deg sliten og dehydrert opphøre cycling.Swimming i løpet av pregnancySwimming din er en forfriskende og beroligende øvelse som har oppveier fordel for ikke-graviditet kvinner og spesielt en spesielt kvinne. Svømming er bra trening siden den bruker både store muskelgrupper (ben og armer). Selv om lav effekt, gir det gode kardiovaskulære fordeler og lar forventningsfulle kvinner til å føle seg lettere til tross for den ekstra vekten lagt til av svangerskapet. Svømming også utgjør en lav risiko eksponering for baby.Safety når swimmingEven om svømming utgjør en svært lav risiko for skade er det alltid trygt å oppsøke lege før du begynner noen svømming trening. Hvis legen gi deg grønt kort da starte sakte hvis svømming er ikke en øvelse som du regelmessig ta. Hvis svømming var en vanlig aktivitet så bør du ikke trenger å endre din rutine. Bare være prudent.Practicing Yoga gjennom pregnancyYoga er langt den mest tilpasningsdyktige passform graviditet aktivitet rettet mot kravene til kvinner, både under og etter svangerskapet. De mellow øvelser kan sette deg i synkronisering med å endre kroppen, og lette deg tilbake i form tilstand etter at barnet er født. Yoga er ansett perfekt for å lære pusteøvelser som lette stress og øker fleksibiliteten i forberedelse til fødselen. Ved å bruke, stretching og dyrke musklene til fødselen, du i utgangspunktet gjøre fødselen lettere. For ikke å nevne den flotte avslapping ferdigheter som du kan ta med til fødselen din etter måneder med practicing.Exercising er svært viktig for en sunn baby og har enorm belønning for barnet gjennom svangerskapet. Jobbe hardt og holde at blodsirkulasjonen i gang. Legg øvelsen belønninger til livet ditt, samt til babyen
By:. David Elliott