Graviditet helse består av å ha gode kostvaner før og under svangerskapet. Godt kosthold og riktig livsstil under svangerskapet kan hjelpe deg å takle tidlig graviditet symptomer samt andre symptomer på graviditet. Opprettholde god graviditet helse er ekstremt viktig for en forventningsfull mor å sikre sin egen og hennes lille ens sikkerhet under graviditet. Faktisk bør tiltak for å holde deg i god helse begynner selv før du begynner å prøve å ha en baby. Det er noen livsstil /kosttilskudd vaner som kan føre til problemer selv i å bli gravid en baby. Så begynner graviditet helse helt i begynnelsen dvs. når tanken på å planlegge en baby slår deg først. Her er noen tips om hvordan du holder deg i god helse før og under svangerskapet. Når du planlegger å ha en BabyFor god graviditet helse, må både du og partneren din helt unngå drikker høy på koffein som kaffe, te og kald drikke. Likeledes må dere begge avstå fra å ha alkohol og røyking. Inntak av noen av disse stoffene sette deg på et høyere risiko for ufruktbarhet problemer. Dernest må du besøke en tannlege i god tid før du blir gravid. Enhver form for tannkjøttsykdom ville gi opphav til bakterier i munnen, noe som kan infisere din baby. Bakterielle infeksjoner kan føre til at du har en for tidlig fødsel. Så det er viktig for deg å opprettholde god oral helse også. I tillegg må både du og din partner unngå hard fysisk trening mens du prøver å ha en baby. Snarere begrense deg til komfortable turer i morgen eller kveld. Under PregnancyFirst av alt må du være forsiktig med hva du spiser og drikker for å opprettholde god graviditet helse. Du må spise mat som er rik på fiber som ferske grønnsaker, frukt, korn osv. Gjør det til en vane å ikke spise krydret /fet matvare. Det er best å holde seg til hjemmelaget mat. Du trenger mer kalsium under graviditet, så ta med matvarer som inneholder kalsium i kosten. Og prøver å spise små mengder fem til seks ganger om dagen i stedet for tre store måltider fordi prosessen med fordøyelsen er tregere hos gravide kvinner. Drikkevarer som har koffein skal unngås etter unnfangelsen også. Heller drikke mye vann - minst ca 8 til 10 glass vann om dagen. En rik og balansert kosthold vil hjelpe deg å takle tidlig graviditet symptomer som forstoppelse, halsbrann, hemorroider etc. For kroppen smerter og smerter, prøv å bruke varme-pads. Klærne må også være forskjellig fra hva du vanligvis bruker, selv før du har en stor mage. Unngå trange og syntetiske klær. Gå inn for bomull klær som er løse og komfortable. Slitasje polstret BH å takle et annet symptom på graviditet - ømme eller hovne bryster. Unngå også bruk av såper. Bruk kremer for huden din. Og ja, det er trygt å ha sex når du bærer. Selv om graviditet helse ikke blir påvirket av sex, men hvis du merker smerter i magen eller vagina eller noen form for utflod konsultere legen din er et must
By:. Apurvashree