Å ha en passe barnet begynner med en passe mor. Mange kvinner liker en sunn livsstil som inkluderer regelmessig mosjon og et godt kosthold. Det kan være vanskelig å opprettholde den livsstilen når hun blir gravid, spesielt i de senere stadier. Men det er mulig, og faktisk å foretrekke, for å opprettholde en øvelse regiment i det minste opp til den siste måned. Denne øvelsen regiment vil lønne seg med en passe baby. Her er noen aktiviteter som du kan gjøre mens hun var gravid. Husk å rådføre deg med lege før du starter noen av disse activities.Swimming under pregnancySwimming er en stimulerende og avslappende øvelse som har oppveier fordel for ikke-graviditet kvinner og spesielt en gravid kvinne. Svømming er bra trening fordi den bruker både store muskelgrupper (armer og ben). Selv om lav effekt, gir det gode kardiovaskulære fordeler og lar forventningsfulle kvinner til å føle seg vektløs tross for de ekstra pounds lagt til av svangerskapet. Svømming også utgjør en lav risiko eksponering for baby.Safety din første når swimmingEven om svømming utgjør en svært lav risiko for skade er det alltid trygt å se deg lege først før du starter noen svømming trening. Hvis du legen gi deg en friskmelding deretter starte sakte hvis svømming er ikke en vanlig øvelse som du regelmessig delta. Hvis svømming var en vanlig aktivitet så bør du ikke trenger å endre din rutine på noen måte. Bare være careful.Biking mens pregnancyGenerally, sykling mens gravide er ikke et problem? Men faller du inn i en risikoklasse - si, du bærer mer enn ett barn eller har høyt blodtrykk, diabetes, eller noen andre komplikasjoner - legen din kan gi deg spesifikke øvelsen retningslinjer. Noen høy-risiko kvinner vil bli frarådet å trene i det hele tatt. Men hvis du ikke er i høy-risiko kategorien så igjen starte sakte, selv om du er en vanlig biker. Husk, det er ikke bare du sykle lenger. Følg nøye med hvordan du føler deg. Hvis du begynner å føle utmattet og dehydrert opphøre sykling. Den Melpomene Institute i St. Paul, Minnesota, som studerer fysisk aktivitet og kvinners helse, foreslår å unngå en heseblesende tempo. En ting til, hvis du tror du vil krasje mens du sykler, ikke engang prøve denne aktiviteten. Krasj er ikke et alternativ. Bryter kan være skadelig for din passform baby.Yoga under pregnancyYoga er lett den mest tilpasningsdyktige passform graviditet øvelse rettet mot behovene til kvinner, både under og etter svangerskapet. Den milde øvelser kan sette deg i harmoni med din kropp i endring, og lette deg tilbake i fitness etter at barnet er født. Yoga er betydelig stor for undervisning pusteøvelser som reduserer stress og øker fleksibiliteten i forberedelse til fødselen. Ved å bruke, stretching og dyrke musklene til fødselen, du naturlig gjøre fødselen lettere. For ikke å nevne de herlige avslapping ferdigheter som du kan ta med til fødselen din etter måneder med practicing.Exercising er svært viktig for en passe baby og har overveldende fordeler for barnet under ni måneders graviditet. Jobbe hardt og holde at blodsirkulasjonen i gang. Tilsett utbytte av treningen til livet ditt, så vel som babyen
By:. Kenneth Elliott