Er du gravid? Har legen din fortalt deg å få bevegelse på noen måte, å gjøre noen form for trening? (Forresten, alltid sjekke med en lege før du begynner på et treningsprogram.) Trening kan enten være din beste venn eller din verste fiende. Her er noe å tenke på hvis du sliter med å starte et treningsprogram under svangerskapet. ==> The bra.Du behov for å trene under svangerskapet. Du må forsiktig strekke og opphold så fleksibel som mulig. Dette kan gjøre en stor forskjell i kvaliteten på levering og recovery.I vet. Jeg har hatt fire heltidsansatte svangerskap og jeg har opplevd førstehånds forskjellen bor fleksibel kan gjøre. Øvelsen også holder kroppen din jobber på et høyere virkningsgrad som vil hjelpe deg å sove bedre og forbedre fordøyelsen, kan to ting ikke skal tas lett under pregnancy.The forskjell trening under svangerskapet gjør for din post-partum utvinning er fantastisk. Igjen, jeg kan fortelle deg fra førstehånds erfaring, at en behagelig og rimelig fitness rutine (enkel walking er kjempefint) kan hjelpe kroppen din 'snap back' som ingenting else.Physical trening har vist seg å forbedre stemninger. Kjæreste, vet vi hvordan vi skal ha stemninger når vi er gravid, ikke sant? Nok said.And ikke glem dette viktige punktet. En sunnere mamma betyr en sunnere baby. Hvordan kan du argumentere med det? ==> The Bad.Exercise utført under svangerskapet er annerledes enn trening på andre tidspunkter. Du er nødt til å være ekstra følsomme for kroppen din trenger. Du er nødt til å gå saktere og være villig til å stoppe før. Du må være villig til å være fleksibel i ditt valg av trening, også. Hvis du liker å kjøre, har du sannsynligvis ikke vil være i stand til å holde det opp hele svangerskapet. Selvfølgelig vil dette valget være mellom deg og din doctor.Still, alle disse punktene har en silver lining. En stor oppgave for graviditet er svømming. Og hei, bryr ingen hva du ser ut i en badedrakt! Faktisk, å være gravid er en flott tid for å feire skjønnheten i kroppen din. Dra nytte, kjøpe en søt dress, og leder for water.An ekstra sikkerhet poeng å vurdere når du trener er ikke overopphetes. Jeg har opplevd dette, også, og det er ikke gøy. Jeg var bare fjorten uker gravid, men været var varmt og fuktig. Jeg spilte hestesko (knapt en aerobic sport), men etter kort tid var jeg følelsen forferdelig. Folk rundt meg var kommentere hvor blussende jeg så. Da jeg gikk inne det tok svært lang tid for meg å kjøle seg ned, mye lenger enn normal.So være forsiktig. Trening under svangerskapet er ment å gagne deg og din baby, men det betyr at det må være moderat og regulert. Lagre OL for senere. ==> The Ugly.You 're gravid. Du føler deg syk. Du er sliten. Trene? Er du gal? Det er sant. Selv de mest die-hard fitness gal finner ofte motivasjon for trening under svangerskapet hennes mye vanskeligere. Så hvis du ikke er en vanlig mosjonist, er du lurer på hvordan du kan muligens trekke dette av. Selv om du vet at det er svært viktig for helsen din og babyens trivsel, kan det være vanskelig å bare få started.The nummer én anbefaling jeg kan gi deg er å ikke gjøre dette på egen hånd. Det er bare for stor av et sprang i løpet av denne sesongen i livet ditt. Den store nyheten er at du har noen gode alternativer som kan gjøre din treningstid regelrett fun.Look for en øvelse system eller gruppe spesielt designet for gravide. (For en detaljert gjennomgang av et slikt system, se forfatterens ressurs boksen som følger denne artikkelen.) Se etter en som gir rikelig støtte. Dette er viktig! Du må være i jevnlig kontakt med andre som utøver gravide kvinner. Dette vil gi deg den motivasjonen du trenger for å holde opp treningsprogrammet ditt også når du ikke føler it.Let 's innse det. Du trenger et sted å lufte og dele åpent om din graviditet erfaringer. En øvelse gruppe av andre mødre-å-være kan være en veldig, veldig nyttig ting til deg. Jeg anbefaler deg å gjøre it.So noe stort for deg og babyen din i dag og få flytte
By: Colleen Langenfeld -
!