En sunn spising plan er viktig å ikke bare en forventningsfull mor, men en kvinne som planlegger å bli gravid. Selv om en ernæringsmessig kosthold er normalt forbundet med vekttap, dette er ikke den eneste grunnen til å spise sunt. Mens du er gravid vil du trenger å konsumere matvarer som vil gi energi og næringsstoffer for en god utvikling av ditt ufødte barn. Når en kvinne planlegger å bli gravid eller oppdager hun er gravid hun trenger å endre noen dårlige matvaner og utvikle en sunn spising plan. Ved å forstå de grunnleggende behovene til kroppen din og dine ufødte barn, vil du være i stand til å ta avgjørelser som positivt påvirke din graviditet og redusere overflødig vektøkning. Kaloriinntak For Slanking Mens PregnantThe gamle ordtaket om at en gravid kvinne er å spise for to er ikke helt riktig. Ernæringsmessige behov for det ufødte barnet ikke er for mye kalorier, men er for svært næringsrik mat. De fleste kvinner trenger bare å øke kaloriinntaket med ca 300 kalorier for vekst og utvikling av barnet. Det er noen høy risiko svangerskap som vil kreve forskjellige ernæringsmessige beløp som ekstremt overvektige kvinner, ungdoms mødre, undervektige kvinner og kvinner med medisinske tilstander som diabetes. Hvis noen av disse betingelsene er oppfylt, er det viktig å være nøye overvåket av en lege og søker ytterligere veiledning fra en registrert kostholdsekspert eller ernæringsmessige counseling.Nutritious Slanking Mens PregnantFor god ernæring som en gravid kvinne sørg for å inkludere visse matvarer i kostholdet ditt, og til unngå matvarer som ikke er næringsrik. En av de endringer som må gjøres er en betydelig økning i protein. To ekstra porsjoner daglig av magert rødt kjøtt, fjærfe, lam eller svinekjøtt, egg, eller en kombinasjon av bønner og ris vil være tilstrekkelig til å oppfylle dette kravet. To til tre kilder til kalsium rik mat, som for eksempel yoghurt, appelsinjuice og soyamelk vil møte dette behovet. Frukt og grønnsaker er også kilder til viktige vitaminer og mineraler som er nødvendige under svangerskapet. En måte å legge dette til din diett er å bruke disse matvarene som snacks i løpet av dagen. Rå gulrøtter og andre grønnsaker er gode å knaske på og gi viktige vitaminer for vekst og utvikling av barnet. Andre viktige kilder til mat vil komme fra fullkorn. Det er viktig å merke seg: unngå å spise mat som er høy i kalori men har liten næringsverdi. Slanking mens gravide må være fokusert på å spise mat som er høy i ernæringsmessig verdi. Dette fokuset vil gjøre barnet ditt til å utvikle seg normalt og vil forbedre mors helse mens hun er gravid, og frem til fødsel og amming av spedbarn
By:. Marie Augustine