"Hei. Ta spesielt vare på din helse under svangerskapet. "" Ikke spis dette. Ikke spise det. "" Det ville være bra for barnets helse. "En rekke slike råd starte strømme inn når du og din kjære får vite at du venter en baby. For en gravid kvinne er det virkelig vanskelig å forstå hvem hun skal følge og hva hun skulle gjøre. Uansett hva omstendighetene er og hvem rådgiveren er, er det viktigste for din helse under svangerskapet. En sunn sjel bor i et sunt legeme, og det gjør en sunn baby. Hvis du ikke er fysisk og psykisk skikket, kan du ikke forvente en sunn baby. Så, bør du ikke bare spise næringsrik mat, men trenger også å følge en vanlig trener routine.Here er noen dos and don'ts at du kan følge for å holde deg frisk i løpet pregnancy.Dos for din helse under svangerskapet: En gjennomsnittlig kvinne trenger 300 kalorier om dagen under svangerskapet. Så, spise en balansert diett som inneholder alle næringsstoffer som karbohydrater, kalsium, jern, folsyre, proteiner og vitaminer. For dette kan du inkludere friske sitrus juice, korn, korn, poteter, brød, egg (hardt kokte og stekte), bønner, belgfrukter, linser og fet fisk i dine måltider på vanlig basis.Keep deg godt hydrert ved å drikke vanlig glass vann, frisk frukt og grønnsaksjuice. Slik vane hjelper deg å bli kvitt vanlige graviditet problemer som tretthet, hodepine og nyre infections.Drink bare pasteurisert /UHT melk. Også inkludere andre meieriprodukter som yoghurt og ost for å unngå mangel på calcium.During svangerskapet, må du også besøke din gynekolog jevnlig slik at hvis det er noen komplikasjoner, kan det bli håndtert i tide. Gå til regelmessige graviditetstester og ultrasounds.If du er en kaffe elsker, så må du begrense deg til 2-4 kopper kaffe om dagen så høyt inntak av kaffe /koffein kan føre til spontanabort. Også prøve å opprettholde et vanlig trene rutinemessig. Det er ikke bare hindrer overdreven vektøkning under svangerskapet, men det bidrar også til å redusere andre graviditet relaterte problemer som ryggsmerter, hevelse og constipation.If rutinen tillater det, prøve ut meditasjon og regelmessige bønner. Det forbedrer ditt syn og gir deg positiv energi levels.Don 'ts for din helse under svangerskapet: Ikke røyk, ikke en eneste gang i mens. Røyking hever karbonmonoksid nivåer i blodet som etter tur reduserer mengden av oksygen som når babyen. Også unngå å bli utsatt for passiv smoking.High nivået av vitamin A kan ha negativ innvirkning på helsen til barnet. Så unngå leveren og leveren products.As langt som mulig unngå behandlet og hermetisert food.Also, gi opp alkohol (selv om du gjør moderat drikking) fordi det påvirker nervesystemet i baby.Don 't tenker på å ta et vekttap supplere eller følge en diett diagram for å miste calories.You kommer til å bringe et nytt liv i denne verden og du må bære alt ansvar for å bringe ham opp. Hvis du ikke er sunt hvordan kan han være sunt? Så, for at lille ens skyld, ta spesielt vare på din helse under svangerskapet og ikke glem å konsultere legen din før du følger noen handlingsplan. Tross alt, forstår en lege kroppen din fungerer bedre
By:. Apurvashree