Vedlikehold av svangerskapet kosthold er en viktig del av syklusen , for å føde et nyfødt spedbarn . Mange forskere , kliniske ernæringsfysiologer og gode leger anbefaler en gravid kvinne å følge en godt planlagt mønster av matvaner . Beriket kosten gjør en mor og barn både passform og healthy.Essential Vitaminer og proteiner : - Inntak av matvarer beriket på vitaminer og proteiner er en obligatorisk del av svangerskapet diett. Massevis av frisk vann , fruktjuice , melk osv. gjør ikke bare ville være mor føler passer , men også hjelper barnet vokse sunt . Noe mat som en gravid dame ikke kan fordøye lett bør unngås . Overdreven fett er heller ikke en del av dietten . Tørre frukter som kokos, mandler , rosiner er svært næringsrik og energi å gi . Grønne grønnsaker og melkeprodukter også telle på . Over Diet: - Inntak av essensielle proteiner og vitaminer er en del av svangerskapet diett. Kvinner kan noen ganger en tendens til å få mer vekt i denne fasen. Økende vekt kan føre til komplikasjoner i barnets fødsel. Dette kan påvirke barnets helse også . En over -weight gravid kvinne bør oppsøke lege . Hennes diett mønstre bør reguleres , og hun bør følge enkle øvelser som anbefalt av hennes doctor.Carbohydrates og andre nødvendigheter : - graviditet diett ikke inkluderer et inntak av mange karbohydrater , men en begrenset mengde er avgjørende. Grønne grønnsaker , frukt med mindre sukker og hele korn er en butikk av karbohydrater . Inntak av karbohydrater rik mat bør gjøres på en godt planlagt måte . Fremfor alt en gravid dame skal ta masse friskt vann og juice å holde seg aktiv . En lett og rask spasertur i løpet av de senere stadier av svangerskapet hjelper under fødselen. En graviditet diett bør holdes i bakhodet , med en liste over gjøre og ikke gjøre for en sikrere side
By: . Apurvashree