Mens forske denne artikkelen på Søvnløshet under svangerskapet jeg snakket med flere eksperter på Søvnløshet under svangerskapet. Sa de alle i runden, det samme. Søvnløshet under svangerskapet er normalt. Den ikke-graviditet spesifikke årsaker som fysiske, mentale og atferdsmessige mønstre som forårsaker søvnløshet må utelukkes. Medisinering bør holdes på et minimum og ikke engang tenker på å prøve noe uten å konsultere en professional.What er søvnløshet under pregnancyDuring av dagen, kan du finne deg selv så sliten at du lengter etter å gå i dvale. Deretter, når kvelden endelig kommer, hvile deg i noen timer og er oppe og ute av stand falle tilbake til å sove. Trygg på at du ikke er alene, fordi søvnløshet under svangerskapet er svært vanlig og har mange årsaker. Mange kvinner lider av tilbakevendende eller kronisk søvnløshet under svangerskapet. Det er mange grunner til at du kan ha problemer sovnet under svangerskapet. Noen av de mer vanlige problemer inkluderer hormonelle ubalanser, hyppig vannlating som livmoren presser mot blæren og reduserer kapasiteten, ryggsmerter, opprørt, stress, leggkramper eller blir ute av stand til å komme inn i en komfortabel posisjon på grunn av din økt størrelse og og bevegelse av babyen om natten. Heldigvis finnes det enkle måter du kan overvinne noen av disse problemene bortsett fra sistnevnte selvfølgelig. :) :). Ta et varmt bad eller dusj ved sengetid for å begynne å slappe av. Før du tar kvelden, prøve noen avspenningsøvelser du kanskje har lært i barsel klasse. Spør din partner for en massasje. Begrense naps du tar i løpet av dagen. Få rikelig med mosjon. En kropp som blir utarbeidet i løpet av dagen vil være mer sliten på kvelden. Ikke trening for nær sengetid fordi kan også rettet opp for å sove når det er tid. Tømme tankene. Snakk med partneren din om dine bekymringer tidlig på kvelden. Prøv å ikke fokusere på dine bekymringer om natten. Unngå koffein sent på ettermiddag og kveldstid. Sørg for at soverommet er en behagelig temperatur. Sove med vinduet åpent eller en vifte blåser på deg hvis du må. Hvis rommet er for kul, må du kanskje haug på flere tepper. Finne noen behagelige stillinger for søvn. Sove på siden med bena opp tett til brystet med en pute mellom bena. Støtt mage og rygg med andre puter. Ikke bry deg om det hvis du våkner opp midt på natten og får ikke sove igjen, stå opp og gjøre noe stille. Se på TV, lese eller gjøre håndarbeid før du føler deg søvnig igjen. Gjør ditt beste for å prøve å få til å sove, men ikke ta mer angst på deg på grunn av søvnløshet under svangerskapet. Hvile kan være nesten like bra for deg som sover. Selv om det kan være frustrerende og utmattende, betyr tap av søvn ikke gjøre skade på deg eller barnet. Naturmidler. De fremmet som nyttig med Insomnia under graviditeten vanligvis inneholder vendelrot, Humulus lupulus og passiflora, enten alene eller i kombinasjon. Gi dem en sjanse, men som jeg ikke har noen klinisk utprøving bevis på deres sikkerhet i svangerskapet, les etiketten nøye og fortelle butikken at du er gravid. Non-urtemedisiner som du kan få over disk for å hjelpe sove inneholder antihistaminer, som forårsaker tretthet. Jeg tror ikke de er veldig effektive, men noen mennesker finner dem nyttige. Det ville være trygt nok for deg å prøve dem i beskjedne mengder, den vanligste er diphenhydramine og promethazine
By:. Philip The Elder