Ingen liker Back Pains ... Graviditet ryggsmerter i løpet av noen stadium av svangerskapet er praktisk talt unavoidable.It er anslått at 2/3-deler av gravide kvinner vil føle seg tilbake og bekkensmerter etter sin 36. uke. Som barnet vokser og blir tyngre, er ytterligere press plassert på baksiden for å støtte mødre voksende mage. En annen bidragsyter til ryggsmerter er plasseringen av den voksende barnet i mors liv. Det finnes imidlertid mange ulike faktorer som kan bringe på ryggsmerter hos gravide kvinner. Stress og over anstrengelse kan også være viktige faktorer, foruten å være usunn for babyen. Mens de fleste ryggsmerter løser seg selv et par måneder etter fødselen, kan noen ryggsmerter forhindres helt. Nå ville ikke det være enda bedre? Ta det EasyMake tid for hyppige pauser og få nok hvile. Dette betyr ikke å bli en sofagris, men du bør ta mer tid til å hvile og slappe av. Sett føttene opp, ta en kopp din favoritt koffeinfri beroligende drikke og ta det med ro nå og da. Prøv å legge seg ned en gang i blant og, hvis det er mulig, prøve å minimere aktiviteter som setter stress på ryggen. På jobb, ikke sitte i lengre perioder av gangen, og når du sitter, er det foreslått at du plasserer en pute bak den lille på back.Check din din StressStress alene kan føre til smerter i korsryggen. Prøv å lindre stress, selv om det er for bare noen få minutter daglig. Sett til side 'mamma tid "hver dag slik at du kan dekomprimere, oppdatere og slappe av. Meditere, ta et varmt bad, lytte til beroligende musikk, noe som hjelper deg å slappe av. Du vil bli overrasket over hvor nyttig bare 10 minutter eller så en dag av denne aktiviteten kan være i lindrende din stress.Get en graviditet GirdleThe sikt, "graviditet belte", har en illevarslende lyd, men det kan være en gravid mødre beste venn. Den er designet for å brukes under klærne, omtrent som en tradisjonell belte. Men det er utformet for å bedre støtte og løft magen slik at trykket blir tatt ut av baksiden. Du kan plukke opp en graviditet belte på mange fødselspermisjon butikker. Du kan alltid gi den bort til noen andre for deres baby shower etter at babyen er born.Get Nok ExerciseExercise kan faktisk hjelpe med ryggsmerter og kan bidra til å styrke musklene i ryggen. Yoga er en stor oppgave for dette formålet. Turgåing er flott, men du trenger noen å styrke og tøyningsøvelser også, at du ikke får med bare gå. Spør rundt for å se om det er noen graviditet utøve klasser og graviditet yoga. Hvis klasser Arent din greie, kan du finne flere graviditet yoga og graviditet trening DVDer, noen ganger også gratis på din offentlige bibliotek. Bare sørg for at du sjekke med legen din før du starter et treningsprogram. Når han gir deg grønt lys, men gå for it.Eat HealthyYou skulle tro at dette ville være sunn fornuft. Men venter mødre kan noen ganger har odde mat cravings. Eller, noen ganger kan de være å spise det samme som de gjorde før graviditeten, og derfor ikke spiser nok for to. Spise riktig kan hjelpe på mange måter. Først vil spise sunt å holde deg fra å få ekstra vekt. Jo mindre ekstra vekten du bærer, jo mindre press du har på ryggen. Sekund, hjelper å spise sunt kroppen avverge sykdom og faktisk hjelper det å håndtere smerte mer effektivt. Til slutt vil drikke rikelig med vann holde nyrene fungerer, noe som kan skape en annen type smerter i korsryggen. Sunn mat er bedre for deg og bedre for babyen din
By:. Spencer Hunt -