Fire millioner kvinner vil avle dette året - og det er bare i USA. Den dårlige nyheten er at to av tre kvinner vil lide av smerter i korsryggen og herniated plater ved den 36. svangerskapsuke. Nedre ryggsmerter forstyrrer Quality of LifeNot bare vil smerter i korsryggen blitt et fryktelig avbrudd i dine daglige aktiviteter, men det vil også påvirke din livskvalitet. Og, kan det ødelegge din glede av en av de mest minneverdige ganger i livet ditt. Her er how.Pregnancy ved første kan være veldig spennende for de fleste nybakte mødre. Du bestemmer seg baby. Maleri barnehagen. Kjøpe baby klær, leker og møbler. Og mest av alt du nyter familie feiringer. Gleden av svangerskapet er en av livets største gleder. Men for mange kvinner de senere graviditet måneder kan være ganske utfordrende og smertefull. Og det er ikke bare på grunn av morgenkvalme! Korsryggen vondt. Det føles som om noen holder knivstikking deg med en kniv. Du føler det over og rundt ryggraden din, og smerten selv stråler til bena. Sittende eller stående i lange perioder av gangen gjør vondt i ryggen mer. Og denne smerten blir sterkere når dagen går on.The skjulte årsaken til lavere tilbake smerte ikke sett av Utrent EyeThe åpenbar årsak til nedre ryggsmerter hos gravide kvinner akkurat som deg er den biomekaniske stresset blir plassert på dem av den ekstra vekten av deres baby. Din livmor vil utvide og skifte tyngdepunkt. Det vil strekke seg og svekke magemusklene. Det endrer din holdning og setter en belastning på nedre back.As babyen gevinster vekt, vil du bli trukket frem. For å kompensere for dette fremover pull, vil du sannsynligvis lene seg bakover som de fleste kvinner gjør. Dette alene setter en enorm mengde press på korsryggen og bekkenet. Den skjulte årsaken til smerter i korsryggen er faktisk muskel ubalanser. Den primære årsaken til herniated plate eller bule er ujevn kompresjon og vridning som er plassert på korsryggen. Dette ujevnt trykk er forårsaket av ubalanse i musklene som trekker ryggraden ut av sin normale stilling. Kroppen din er nå tvunget til å fungere i det jeg kaller en fysisk dysfunction.If funksjonsforstyrrelser er ikke adressert, vil de fortsette å plassere ujevnt trykk og belastning på skivene i ryggen. Før eller senere vil du sannsynligvis har et annet problem med den platen, eller andre. Redusere Low Back Pain og herniated plater byIdentifying de underliggende årsakene til problemet ditt. Dessverre har de fleste leger, kiropraktorer og fysioterapeuter ikke bruke tid eller fokusere på å identifisere de skjulte årsaker eller fysiske dysfunksjoner som er ansvarlig for din nedre ryggsmerter. Så de fleste gravide kvinner glise og akseptere ryggsmerter som en normal del av svangerskapet. Imidlertid kan du ta skritt for å stoppe sårhet. Det er en god idé å lære disse teknikkene nå, fordi du vil sannsynligvis trenger dem igjen senere når ryggen bærer belastningen ved stadig å løfte 7 - til 10-kilos baby eller dine 20-kilos toddler.3 trinn for å redusere tilbake smerte Før & Etter Pregnancy1 din. Forstå muskel ubalanser: Løsningen på en smertefri rygg under og etter svangerskapet er basert på en bedre forståelse av muskel ubalanser og hvordan kroppen din fungerer. Du må forstå hva muskel ubalanser er, hvordan de er skapt og hvordan de forårsaker lav rygg pain.2. Kjenn dine vaner, mønstre, positurer og posisjoner: Du må identifisere dine muskel ubalanser og forstå hvordan de skaper smerte. Vurdere hvordan du sitte, stå, gå heis, bøye eller på annen måte sette kroppen gjennom helvete hver dag. 3. Få riktig hjelp: Finn en kvalifisert Manuell Fysioterapeut som er opplært til å vurdere postural dysfunksjon. Kreve at de oppretter både en kortsiktig og en langsiktig plan for utvinning for deg fylt med den rette kombinasjonen av korrigerende øvelser, strekker og treatments.Understanding ryggsmerter og iverksette tiltak er to helt forskjellige dyr. Men, hvis du ønsker å redusere ryggsmerter og begynne å nyte en av de mest minneverdige ganger i livet ditt igjen, så du må utdanne deg selv og ta affære hver dag. Det er aldri for sent å starte et program for utvinning på egen hånd eller med hjelp fra en ekspert
By:. Dr. Robert Duvall, DPT, ATC