Søvnløshet under svangerskapet, men upraktisk, er faktisk vanlig. Faktisk påvirker sykdommen nesten åtti prosent av mødrene, som alle bekymrer uendelige for helsen til barnet deres. Hvordan kan en forutse mor håndtere dette problemet? Insomnia, generelt, er manglende evne til å sove eller å bo sove for lenge. Dette søvnforstyrrelse er forårsaket av en rekke faktorer, og hver av disse årsakene krever sine egne metoder for å endelig møte og kurere søvnløshet. Søvnløshet kan være forårsaket av endrede arbeidstid eller jetlag. Det kan bli indusert på grunn av smerter i kroppen, eller lidelser som gastroøsofageal reflukssykdom, noe som kan føre til spontan oppkast selv når personen sover. Mareritt og søvngjengeri kan også føre til søvnløshet, som kan psykiske lidelser som mani eller fobier. Ytre faktorer, slik som fordøyelse av stimulanter, dehydrering, og mangel på mosjon, kan også bidra til insomnia.Insomnia under svangerskapet, på den annen side, kan være forårsaket av en rekke faktorer som kan eller ikke kan være relatert til babyen. Som en gravid mor utvikler seg gjennom de senere stadier av svangerskapet, vil hennes underliv øke i størrelse, til å bære barnet kan være ubehagelig. Noen mødre kan også lider ryggsmerter på grunn av barnets vekt, som fører videre til søvnløse netter. Den ekstra vekten av barnet på mors blære kan gjøre henne urinere ofte i løpet av natten, hindre henne fra å bo asleep.anxiety kan også føre til søvnløshet under svangerskapet, og faktisk resulterer i en ond sirkel. Fordi hormonelle endringene få søvnløshet under svangerskapet, vil en mor ofte naturlig være våken om natten. Hun bekymrer henne søvnløshet og frykter at det kan skade barnet sitt. Denne angsten forsterker ytterligere den søvnløshet, som deretter holder å legge til hennes frykt. Hvordan kan du, som en gravid mor, takle søvnløshet under svangerskapet? På grunn av ubehagelig størrelse, form og vekt på magen din, kan det være lurt å prøve nye sovestillinger som ikke vil belastningen ryggen eller føre til at du smerte eller ubehag. Du kan prøve å sove på din side, med en pute eller noe mykt under magen din. Du kan også ta et varmt, beroligende bad før du sover, for å slappe kroppen din helt. Dette kan gjøre deg sovner lett, og sammen med et glass varm melk, kan holde deg i søvn for en lengre time.If den varme bad og glass melk fortsatt ikke fungerer, så stiller du termostaten på rommet ditt til et behagelig temperatur. Du kan også spille avslappende instrumental musikk, helst med beroligende stammer som de laget av en fløyte eller fiolin. Slik musikk kan omfatte natur lyd akkompagnement, som kvitrer fugler eller lyden av havet bryter mot shore.If musikken holder deg våken, kan det være lurt å lese en bok eller se på TV, eller spise et lett måltid med noen karbohydrater. En lav dose av karbohydrater i kveldstid kan tillate hjernen din til å produsere serotonin, som kan lette deg nærmere å sove. Ikke overindulge på karbohydrater ved å ta sjokolade og søtsaker, men da dette vil holde deg opp og varsle mye lenger. Nøkkelen til å bekjempe søvnløshet under svangerskapet er å slappe av, du vil lære slike teknikker i barnets fødsel klasse, så sette dem ut i praksis om natten som du kommer inn i bed.If du har en sjanse til å sove på dagtid, så ta det. Du kan også hjelpe deg å sove bedre om natten ved å trene for ca en halv time for sent på ettermiddagen. Ta opp yoga eller meditasjon øvelser, og ikke engasjere seg i anstrengende øvelser, da disse vil faktisk vekke deg. Det finnes spesielle yoga rutiner for gravide mødre, så det kan være lurt å gjøre forskning på them.Insomnia under svangerskapet kan være betenkelig for mange gravide mødre, men det er ikke helt håpløst. Hvis du lider av søvnløshet under svangerskapet, gjør ditt beste for å slappe av, men uten å ta noen piller eller medisiner. Prøv å ikke stresse om din graviditet, levering, helsen til barnet, eller hva du vil gjøre etter at du har født. Konsentrer deg om å slappe av og lettelser deg inn i søvn, og ikke bare vil du bli frisk, men så vil babyen
By:. Nathfiset