Nyere studier tyder på at kvinner som spiser sjømat mens gravide kan øke sine barns IQ . Ifølge National Institutes of Health , ble barn født av mødre med høyere nivåer av omega - 3 fettsyrer finnes i fisk funnet å ha en fordel i form av tidlig utvikling og nivåer av oppmerksomhet. Sjømat er en av planetens mest tallrike kilder til omega- 3 fettsyrer , essensielle for hjernens utvikling. Kvinner som spiser minst 12 gram fisk hver uke er i stand til å gi sine utvikle barn med mange viktige nutrients.But stopper ikke etter svangerskapet . Instilling sunt, fisk -vennlige vaner hos barn i tidlig alder er en fin måte å minske risikoen for hjerte-og karsykdommer og hjerneslag . Laks er en av de beste valgene for moms -å-være . Den er rik på omega- 3 fettsyrer og er kjent for å ha en lav risiko for kvikksølvforurensning . Beste fisk å konsumere mens gravide : Mest populære, lav kvikksølv sjømat inneholder reker , hermetisert lys tunfisk , laks og pollack.Fish å unngå mens gravide : Sjømat som hai , sverdfisk , konge makrell eller tilefish inneholde høye nivåer av kvikksølv og bør være unngås. Andre gode nyheter om fisk : Spise arter høy i omega - 3 fettsyrer kan forbedre humøret , øker hjertet helse og redusere demens hos eldre. Red Lobster har nylig introdusert et utvidet fersk fisk program for å gi folk , gravide eller ikke , sunne alternativer når de går ut for å spise . Hver dag , alle 683 Red Lobster steder over hele Nord- Amerika har opptil åtte arter av fersk fisk fløyet inn fra hele verden . Valgene varierer hver dag basert på tilgjengelighet og inkluderer omega - 3 - rik laks , ørret , red snapper , røye , hyse og grouper
By: . Stacey Moore