Ofte når kvinner kommer til å ha en baby de er under den misforståelse at de kan spise alt de vil og la opp på trening. Forskere har funnet ut at dette kan være en stor risiko for både helsen til barnet og moren. Å ta ekstra vare på både deg selv og barnet ditt en av de viktigste du må gjøre er å begynne et sunt kosthold plan for å redusere appetitten og trening med daglig mosjon under svangerskapet. Så hvordan vet jeg hva som er riktig trening under svangerskapet? Først, er det veldig viktig å vite at trener for mye under svangerskapet er like feil som å være for skrivesaker uten exercise.But hva er ikke greit med ingen trening under svangerskapet? På grunn av den ekstra vekten får kroppen din blir litt ut av balanse. Dette og posisjonen på fosteret kan plassere mye stress på ryggen. Ved å styrke ryggmuskulaturen gjennom trening, kan du unngå mye smerte i back.The neste problemet med å være uten å trene under svangerskapet er at du kan få for fort for mye vekt. Legene anbefaler at du ikke få noen vekt i løpet av første trimester. I andre og tredje trimester bør du få rundt en kilo per uke. Det kan føre til hjerte-og helsemessige problemer for deg og barnet ved å få mer enn antydet amount.Doing overmuch trening under svangerskapet kan også være skadelig for deg og babyen din. Trene for mye legger mye belastning på kroppen din. Ekstra belastning kan føre til at du alvorlig skade kroppen din, fordi leddbånd i en kvinne blir mer skjøre under svangerskapet anbefales å justere til en voksende kropp og veksten av et foster. For mange øvelser kan også påvirke en ulempe for en god utvikling av babyen. Noen ganger kan en abort kan også oppstå siden utviklingen av barnet blir hindret så much.So under svangerskapet hvordan vet jeg hvor mye du skal trene? I utgangspunktet har en god tjue minutters trening i hver dag bør være tilstrekkelig for å holde mor og baby sunt. Normalt kan du trene mer enn dette, men du må være forsiktig med den type trening som du gjør. Walking, yoga og svømming er de beste typer trening under svangerskapet. Noe som innebærer spretter, får pulsen opp for høyt, eller muligheten for fallende du må unngå. De fleste ikke-kontakt sport er greit å holde det gående med så lenge du ikke overarbeid deg selv og du er meget forsiktig med kroppen din. Hvis du elsker jogging, dette er flott å gå sammen. Men husk at du ikke bør jogge mer enn to miles per dag i løpet pregnancy.So hvis du planlegger å gå til å ha en baby eller du allerede er gravid, begynner en øvelse treningen med en gang. Trygg trening under svangerskapet er den perfekte måten å holde deg og babyen sunt og å holde seg i form under svangerskapet. En annen veldig viktig råd er å snakke med legen din eller en ernæringsfysiolog om hvordan du får et sunt kosthold for månedene med barnet ditt, ettersom en riktig kosthold er svært viktig for deg og babyen din, så vel
By:. Diane Winter