En innglasset bolle eller en kile av apple pie kan være hva vi velger for en midt morgen knaske. Dessverre er disse snacks inneholder raffinert sukker som ikke bare er dårlig for tennene og tannkjøttet, men også for svangerskapet. Sukker, noen ganger kamuflert som sukrose, druesukker eller glukose, gir tomme kalorier, legger vekt, og kan føre til diabetes, hjertesykdommer og leddgikt. Vi amerikanere spiser helt for mye sukker - nesten syv spiseskjeer per person per dag. Avhengig av hvem som gjør forskningen, som kan være hvor som helst 64-150 pounds per år. Disse "tomme" skjeer bidra ingen næring eller fiber og fortrenge næringsrik mat fra kostholdet ditt. I nærvær av visse bakterier i munnen, sukker fører til produksjon av toksiske bakterielle biprodukter som er svært sur. Disse giftstoffer, om lov til å sitte på emaljen på tennene, forårsake karies (hull i tennene). Hvis ikke fjernet på riktig måte fra langs tannkjøttet og mellom tennene, irritere de tannkjøttet og til slutt vil erodere støtte bein som ankere tennene i munnen. En mor-å-være er mer utsatt for tannproblemer på grunn av overdreven hormoner sirkulerte i systemet hennes. Ifølge Surgeon General rapport i 2000, "toksiner eller andre produkter som genereres av periodontitt (rundt tennene) bakterier i mor kan nå den generelle sirkulasjon, krysser placenta og skade fosteret." Gravide kvinner med alvorlige tannkjøtt infeksjoner er sju ganger mer tilbøyelige til å ha en baby som er for tidlig. Forebygging og tidlig diagnostisering av karies og gingivitt (hovne, ømme tannkjøtt) er viktig for din helse, samt babyens. Så, hva kan du gjøre med å sikre god ernæring og oral helse under svangerskapet? Her er tre tips fra boken min, graviditet og oral helse som vil gjøre en forskjell med en gang: Sunn Snack Alternatives Her er en liste over sunn snacks ideer for å erstatte de raske, praktiske, sukkerholdige de som bidrar til tannråte: • Yoghurt med frisk frukt • Ubehandlet ost • Brown Rice, hele korn bagels, hel hvete toast, eller kli muffins med kremost, peanut butter, eller frukt spredning • Hjemmelaget frosne popsicles, ved hjelp av en 6 oz. kan frossen konsentrert juice blandet med en liten beholder (6-8 oz) av vanlig yoghurt. Jeg pleide å gi disse til min sønn da han fikk tenner. De var kjempegode for oss begge! • Bakte epler eller andre bakt eller stuet frukt • Fersk frukt (Velg mellom en rekke farger for å sikre variasjon av næringsstoffer og vitaminer) • Frukt smoothies, hjemmelaget, med yoghurt og banan som base. Legg andre frukt og smakstilsetninger med is for å lage en deilig drink • Unsweetened hele korn korn med yoghurt og fersk frukt. • Nøtter og frø. • Selleri med peanøttsmør (min personlige favoritt). • Rå gulrot pinner, agurk skiver, grønn pepper wedges - eller noen friske grønnsaker, for den saks skyld. Serveres med en dukkert laget av bakken kikerter (hummus), yoghurt, rømme eller cottage cheese med urter. Når du indulgeWhen du unne deg en sukkerholdig godbit, er det bedre å gjøre alt på en sitter heller enn å nippe til en brus eller ta ørsmå biter av søte ting hele dagen lang. (Ett brus har på gjennomsnittet av 12 teskjeer sukker). Spise små pakker med godteri i løpet av dagen er mer skadelig for din tannhelse siden hver gang du introduserer sukker i munnen, bakterier får næring i ca 20 minutter. Børsting eller swishingBrush så raskt som mulig etter å ha spist eller drukket noe med et høyt innhold av sukker. Hvis det ikke er mulig, anbefaler jeg å ta en slurk vann, swishing den rundt munnen og svelger. Ved å holde disse rester på et svært lavt nivå, reduserer du de næringsstoffene som mange plakk-forming bakterier er avhengig av for deres vekst og overlevelse
By:. Mama Tannkjøttet