Oppdage at du er gravid åpner en helt ny verden før deg. Plutselig skifter fokus som en og eneste jobb blir bare ni måneder lang, for å ivareta helsen til deg og babyen din. Hvis du ikke er en person som besøker legen ofte deretter overgang til månedlig - og snart ukentlig - legebesøk kan føles rart. Men disse besøkene er bare en av de tingene du skal gjøre for å sikre helsen til fosteret ditt. Som du snart vil oppdage, er graviditet diett another.As vi alle vet, spise et riktig kosthold kan redde oss en levetid på helseproblemer og til og med tidlig død. Selv med denne kunnskapen kan det likevel virke en kamp for å opprettholde et sunt kosthold. Men med graviditet, plutselig er det ikke lenger bare om oss. Og når resultatene av en sunn graviditet diett kan bety en sunn graviditet, en full sikt, problem-fri levering, og en sunn baby - så det ser ikke ut som mye av en kamp anymore.Following en skikkelig graviditet diett slutt betyr følge instruksjonene fra legen din. Avhengig av pre-graviditet helse og vekt, vil legen indikere hvor mye /lite vekt det anbefales at du får. Sørg for å overvåke deg vektøkning tilsvarende som overdreven vektøkning kan føre til problemer som høyt blodtrykk og svangerskapsdiabetes. Legen vil gi deg råd om antall daglige kalorier som er sunt for din body.Aside fra caloric hensyn, en graviditet diett betyr fokus på sunn mat. Prøv å unngå mat med høyt salt, fett og konserveringsmidler. Også minimere stekt og fet mat. I stedet fokuserer på naturlige, hele matvarer som frisk frukt, grønne bladgrønnsaker, og komplekse helkorn. Sørg også for å innføre magert kjøtt som kylling og fisk som gode kilder til protein.As del av svangerskapet kosthold, vil du også mer enn sannsynlig bli bedt av legen din for å øke kalsiuminntaket gjennom yoghurt, melk, soya, og ost . Som et supplement til din graviditet diett du vil mer enn sannsynlig bli gitt en pre-natal vitamin å runde ut dine ernæringsmessige behov. Dette vitamin inkluderer også en høyere dose av jern som er avgjørende for en sunn pregnancy.In tillegg til å spise hva du rådes til å spise, er det like viktig å unngå de tingene som du er frarådet. Pass på å følge instruksene fra legen din i å eliminere de matvarer som ikke er en del av en sunn graviditet diet.Pregnancy kan være en fantastisk reise, og absolutt et sunt hvis du bor forpliktet til å følge rådene til legen din og en sunn , godt avrundet graviditet diett
Av: Michelle Bery -
.