Graviditet er en naturlig prosess som involverer endringer i kvinnenes kropp og også i deres atferd og lifesyle. Selv om graviditet er ikke en sykdom, det krever en spesiell oppmerksomhet. For eksempel bør gravide følge et sunt kosthold og ikke i den siste plassen de skal opprettholde sin helse og en fin kropp form ved å gjøre fysiske øvelser. I tillegg til dette, øvelser under svangerskapet er en ny oppdagelse, og mange gravide kvinner har en tendens til å vedta det for å holde en fin figur og også for å ha en sunn kropp. Spesialister har oppdaget at øvelser kan gjøre gravide kvinner til å føle deg mye bedre og komfortabel med kroppen sin, de kan hjelpe dem til å styrke musklene, håndtere stress og også tilgjengeleg en balansert vekt. Videre, ved å gjøre øvelser under svangerskapet, kvinner ikke bare tilgjengeleg deres vekt og fin figur, men også de kan passere lettere over graviditet symptomer som har en viktig rolle i å balansere hormoner, bedre forstoppelse, minske morgen kvalme og også i å forebygge eller håndtere svangerskapsdiabetes . Videre er det viktig å si at gravide kvinner bør spørre en lege før de starter øvelsene. Så kan legen være sikker på at øvelsene er trygt for mor og spesielt for det ufødte barnet. På den annen side noen kvinner har en komplisert graviditet og kan ikke utføre fysiske øvelser. Videre bør gravide kvinner som velger å gjøre øvelser huske at de fortsatt har en spesiell tilstand, og de bør starte forsiktig og don t overdrive it.Much mer, finnes det en rekke øvelser som kan være ganske nyttig og ikke skaper ubehag eller smerte. Gravide kvinner har sjansen til å gjøre store aktiviteter hjemme sammen med sine ektemenn eller i spesielle steder hvor mange gravide kvinner samles og gjøre fysiske øvelser veiledet av en spesialist. Imidlertid bør gravide unngå kontakt sport og aktiviteter der de kan bli truffet i tummy.For eksempel, er en vanlig aktivitet som gravide vanligvis velge aerobic, trodde øvelser som øker hjertefrekvensen og pumpe oksygen og næringsstoffer kroppen. Andre low impact aktiviteter er: turgåing, bading, stasjonær sykling. Videre andre eksempler på øvelser er yoga og pilates som er nyttige for den fysiske og psykiske helse og vanligvis kombinere puster, streaching og puste techniques.Another gruppe av øvelser er Kegels, en graviditet øvelser som er svært enkel å utføre. I tillegg til dette, Kegel øvelser bidra til å styrke plevic gulvet muskelen som har en tendens til å løsne etter fødselen
By:. Categories Fabiola