Graviditet er den mest naturlige fasen av livet for de fleste kvinner, og slik at ønsket om en sunn graviditet. Men oppdagelsen av at en baby er på vei er det mest spennende øyeblikk i ens liv. Den sikreste måten å ha en sunn baby er å ha en sunn graviditet ved å følge en sunn livsstil. En sunn livsstil vedtatt av ville være foreldre før unnfangelsen, reduserer risikoen for barnet under første ukene av utvikling, når en kvinne kan være fortsatt uvitende om hennes graviditet. Forberedelse for en sunn baby Begge partnere bør være ernæring bevisst før du planlegger for en baby. Dette vil føre til at du i god helse fra dag én, og gi barnet et sunnere start på livet. Selv om de fleste kvinner i fertil alder er friske og de fleste svangerskap regnes som lav risiko, så også noen forholdsregler som er nevnt nedenfor er ønskelig å ha en sunn graviditet: Få god medisinsk behandling før du blir gravid · Spis godt balansert og næringsrik diett · Trening regelmessig under tilsyn av lege · Unngå alkohol, koffein, narkotika og nikotin · Unngå medisiner, røntgenbilder, badestamp bad og badstuer · Unngå infeksjoner. God Medical Care Den beste måten å ha en sunn graviditet er å ha din helse i orden før gravid. En helsepersonell vil veilede deg mot sunt kosthold, sunne vaner, sjekke immunitet mot røde hunder og meslinger, kusma, kontrollere generelle sykdommer før conceiving, og hjelpe deg å holde vekten innenfor et ønsket område. Når du er gravid, vil legen planlegge dine regelmessige besøk til å utføre rekke undersøkelser for å overvåke mor og barnets helse hele tiden. Godt balansert diett plan En gjennomsnittlig gravid kvinne gevinster 25-35 pounds i ni måneder. En sunn og passform graviditet krever rundt 300 ekstra kalorier daglig for å opprettholde baby og mor. Balansert kosthold i denne perioden bør bestå av frukt, grønnsaker, hele korn, protein, noen mengden av fett og ekstra vitaminer og mineraler. Tilskudd av jern og folsyre reduserer risikoen for medfødte misdannelser. Har 8-10 glass vann, unngå koffein, luftet og søtet drikke for å opprettholde en sunn graviditet. Unngå Infeksjoner Mange infeksjoner fanget fra alle mulige kilder som rå mat, bør pus kull, atmosfære, arbeidsplass eller syke mennesker unngås fordi de kan forårsake alvorlig skade på fosteret. Medisiner Ikke ta medisiner av noe slag som antibiotika eller steroider, uten å konsultere lege, som de kan være ødeleggende for det ufødte barnet. Opprettholde en sunn graviditet ved å avstå fra selv de mindre medisinering, faste stoffer, alkohol og nikotin. Utøve Hold deg i form ved å ty til enkel øvelse plan under tilsyn av lege for å opprettholde riktig graviditet helse, utholdenhet, arbeidskraft og raskere gjenopprettet av pre-graviditet form. Bruk komfortable bh og klær, unngå anstrengende øvelser, smerte eller ubehag, endre treningsplan som passer din voksende størrelse og generell helse. Vedta rutiner for avslapning, pust, kosthold resultere i sunn graviditet, og lett fødsel av et friskt barn
By:. Apurva Shree