Graviditet kan være en fantastisk tid i en kvinnes liv. Plutselig frakte rundt et annet liv inne i deg kan gjøre deg like deler kraftig og overveldet. Gjerne med denne ekstraordinære endringen kommer en rekke spørsmål som du lærer så mye du kan om å holde babyen så sunt som mulig. Sammen med regelmessige besøk til legen kommer den uunngåelige diskusjoner om graviditet vektøkning, hvor mye er for mye? Og som vi, egentlig, spise for to? Anbefalt graviditet vektøkning er forskjellig for hver gravid kvinne og avhenger i stor grad av din vekt og generell helse før de ble gravide. Mens den gjennomsnittlige anbefalte graviditet vektøkning er 25-36 pounds, de kvinnene som var overvektige før svangerskapet er normalt bedt om å begrense graviditet vektøkning til 15 til 25 pounds. I tillegg, for de kvinnene som var undervektige før å bli gravid, er deres anbefalte graviditet vektøkning normalt på høyere side med 28-48 pounds. Det er ingen eksakt vitenskap når det gjelder graviditet vektøkning, og disse tallene brukes som generelle retningslinjer. Det er opp til den legen som overvåker din svangerskapet for å fastslå den optimale graviditet vektøkning, avhengig av faktorer som er unike for deg og din pregnancy.No uansett hva din anbefalte graviditet vektøkning, er du best å holde kostholdet som naturlig og frisk som mulig. Minimere inntaket av mat med høyt salt, fett og konserveringsmidler. Bygge en diett rundt hele matvarer ved å øke inntaket av frisk frukt, grønnsaker og helkorn. Mer enn sannsynlig, vil legen anbefale en økt kaloriinntak på 200-300 kalorier per dag. Men igjen, vil tallene være avhengig av dine situation.Recommended kalsium kvoter er også normalt økt på denne tiden. Fettfattig yoghurt, melk og ost er gode måter å innføre ytterligere kalsium kilder til kosthold. Graviditet vektøkning, mens forventet, bør overvåkes nøye av deg og legen din. De som får for mye eller for lite under svangerskapet åpner seg opp til en rekke problemer. Faktisk er forhøyet graviditet vektøkning knyttet til høyt blodtrykk og svangerskapsdiabetes, samt en rekke andre problems.Stay forpliktet til et sunt kosthold under svangerskapet og arbeide med legen din for å unngå eventuelle problemer. Belønning vil være en behagelig svangerskap og en sunn baby
Av: Michelle Bery -
.