For å ha en sunn graviditet, må en rekke faktorer tas i betraktning. Friske svangerskap starte med friske mennesker. Før du foretar beslutningen om å bli foreldre, par bør avtales vedtaket og være planlegging ahead.With grundige forberedelser, ikke bare vil du bli sunnere, men babyen vil få en bedre start i livet. Foreldrene, ikke bare mor, bør spise næringsrik mat, eliminere bruken av skadelige stoffer som alkohol og tobakk, begynner et treningsprogram, kontrollere vekten og adresse potensielle bekymringer som en familiehistorie med diabetes eller lupus. Hvis røntgenbilder eller andre medisinske tester som en celleprøve, en Rh-faktor test, eller en mammogram er nødvendig, bør de være ferdig før unnfangelsen. Du bør også rådføre deg med legen din om nødvendige medisiner som du tar og om doser bør elimineres eller diminished.Before forsøker å bli gravide, bør kvinnen avstå fra å bruke p-piller i minst 2-3 måneder for at effekten av hormoner for å forlate kroppen. Under midlertidig, kan alternative prevensjonsmetoder bli used.During graviditet, mor-å-være, spesielt bør følge nøye med på både hennes kropp og hennes sinn. Hver er viktig å opprettholde en sunn pregnancy.The Body1. Kosthold og ernæring - Komplett og sunt kosthold forslag som oppfyller eller overgår alle de ernæringsmessige retningslinjer som er fastsatt for gravide kvinner i din høyde og vekt kan være funnet fra mange bok, magasin eller Internett-kilder. Din lege kan også distribuere brosjyrer eller informative hefter om emnet. Avstå fra alle skadelige stoffer som alkohol, tobakk og narkotika. Spesielt i første trimester når morgenkvalme kan være en faktor, kan det være vanskelig å opprettholde riktig ernæring. Opprettholde en sunn vane å drikke minst åtte gram vann hver day.2. Hvile - Opprettholde en tidsplan som gjør det mulig for periode med hvile og avslapning, kanskje mens forfølge andre aktiviteter som lesing. Noe trening eller aktiviteter som var vanlig før graviditet kan videreføres etter råd fra din lege professional.3. Medisinsk behandling - Regelmessige besøk med legen din er avgjørende. Ikke bare er de en mulighet for potensielle foreldre til å stille spørsmål, men for lege, sykepleier eller jordmor for å få trent observasjoner om i løpet av svangerskapet. Hvis fosteret vokser med en normal hastighet? Er mors vekt og generell helse tilfredsstillende? Fire. Klær og skotøy - Som kroppen endrer form og proporsjoner, er det viktig å være klar over holdning. Noen ganger hevelse i føttene kan føre til sko ikke lenger passer ordentlig. Moren bør være iført komfortable, godt tilpasset sko og vil kanskje vurdere å sette av midlertidig noen sko som vil påvirke tyngdepunktet. Snuble og falle er ikke sunt for verken mor eller baby. Klærne skal være komfortable og ikke-constrictive. Det er mange attraktive og moteriktige klær design som hjelper føler den gravide kvinnen godt om hvordan hun ser ut under pregnancy.The Mind1. Munter ånd - Foreldre som er generelt glad og opprettholde et lykkelig syn på livet har en tendens til å være sunnere enn dem som er pessimistiske, sint eller bittert.2. Hvile og avslapning - Både kroppen og sinnet blir revitalisert av perioder med hvile og avslapning. Dersom foreldrene liker å høre på musikk, det er en aktivitet de kan fortsette gjennom hele svangerskapet. Hvis lyden av bølger eller fossefall er beroligende, gå en tur på stranden eller kjøpe en CD med foss eller skogen noises.3. Planlegging og forventning - Ser frem til arrangementet kan gjøre mye for å bidra til å opprettholde en sunn graviditet. Forberedelse av barnehage, deltar svangerskapskurs, bidra til en glad og fornøyd mor plukke ut navn-alle disse aktivitetene
By:. Gen Mason -