Graviditet tilbake smerte er så vanlig at de fleste kvinner bare anta at det er en normal del av svangerskapet og ikke søker måter å lindre sine smerter. Mens det er sant at graviditet ryggsmerter er vanlig, faktisk påvirker det rundt 50 prosent av gravide kvinner, er det ikke sant at ingenting kan gjøres for å forebygge eller lindre pain.Obviously hvis du er gravid og lider med ryggsmerter, du ønsker ikke å ta medisiner eller kosttilskudd for å behandle smerte siden de kunne ha en effekt på barnet ditt. I stedet er det best å finne naturlige metoder for å redusere graviditet ryggsmerter. Disse teknikkene kan også komme godt med ettersom tiden går og ryggen er under press for å løfte en baby eller bære en sprellende £ 20 toddler.First la oss ta en titt på hva som kan være årsaken til graviditet ryggsmerter:-Bære ekstra vekt. Sette på ekstra vekt, og det blir konsentrert i mageområdet kan sette en belastning på din back.-Shift i vekt. Ryggraden bærer vekten av kroppen din og jevnt distribuerer den til å holde deg oppreist. Med den ekstra vekten over magen din, kan det kaste av ryggradinnstilling forårsaker tilbake aches.-Hormonelle endringer. Skjelett gjennomgår endringer under svangerskapet også. Faktisk bekken bein og ledd løsne opp og myke opp i forberedelse til fødselen av din baby. Bekkenet blir mer føyelige og derfor kan skape ubehag ved walking.Tips å lindre graviditet Tilbake PainMaintaining riktig holdning gjennom hele svangerskapet vil gå en lang vei mot å hindre graviditet ryggsmerter. Under normale forhold, for å beskytte ryggen din og fremme tilbake helse, vil du opprettholde en rett tilbake med skuldrene parallelt med bakken og nivå. Når du er gravid likevel, skifter tyngdepunktet og trekker ryggraden ut av alignment.Therefore, for så lenge du er i stand til, opprettholde god holdning i løpet av de første månedene av svangerskapet for å styrke ryggmuskulaturen og gi riktig støtte for ryggen din . Når magen begynner å vokse, være forsiktig med å vedta en holdning som kaster skuldrene for langt tilbake i et forsøk på å motvirke vekten rundt abdomen.In tillegg til å opprettholde god holdning, bør du også unngå å stå i lengre perioder av gangen . Ikke kryss bena. Skifte stilling ofte. Når du sitter, holde føttene litt elevated.When sover, er det best å sove på siden. Sove med en kropp pute hvis du har en. Ellers sove med en pute under magen, og en annen pute mellom kne
By: Sarah Thomas -
.