Dr. James Clapp, direktør for forskning for avdelingen for obstetrikk og gynekologi ved Metro Health Medical Center i Cleveland, Ohio, har utarbeidet omfattende forskning som viser kvinner som fortsetter regelmessig mosjon under svangerskapet har en tendens til å ha lettere, kortere, og mindre komplisert labors.His kunnskap om emnet viser at oppstart og fortsatt regelmessig mosjon under svangerskapet reduserer fysiske plager og fremskynder recovery.For utviklingsland liv innenfor, er det flere lange og kortsiktige fordelene ved å trene under svangerskapet. Disse inkluderer mer av en evne til å tåle påkjenninger i slutten av svangerskapet, arbeid og delivery.That sagt, gjør mageøvelser under svangerskapet kan være et trygt valg, når praktisert riktig, og det er ganske mange typer oppgaver man kunne praktisere i dette stadium av livet selv om det viktigste vil være å unngå det setter overdreven belastning på ryggen. Videre bør repetisjoner reduseres og henrettelser av mageøvelser i svangerskapet må endres. Dette bringer tankene til en slik lav effekt men effektive øvelser som yoga, bruk av rekvisitter, utgjør modifisert og pusteøvelser spiller inn here.When en dame venter barn, trenger hun ikke gi opp sin yoga praksis som noen positurer kan fortsatt bli utført og faktisk vil komme godt med for de stadier av delivery.In ingen spesiell rekkefølge, her er noen anbefalte graviditet yoga poses.-Mountain Pose (Tadasana)-Triangle Pose (Trikonasana)-Warrior Pose-Standing Side Stretch Pose- Tre Yoga Pose-Corpse PoseThese positurer er selvfølgelig anbefalt som de har liten eller ingen press på magen. Noen tjene til å styrke bekken muskler og bygge den lille på ryggen, begge er viktige kroppsdeler som må styrkes for childbirth.In for å holde seg i form, hva ville jeg vil anbefale på denne tiden være andre lette øvelser for eksempel rask turer, lett jogging, dans, hagearbeid og sykling. Jeg vil ikke foreslå at du gjør noe invertert positurer under graviditet eller noe som kontrakter (forward bøyer) eller utvider magen for mye som de kan påvirke plasseringen av child.For graviditet yoga øvelser, kan du også se på mild, men likevel dypt firkantet pust (som vil være best utført med Corpse og Hero Poses beskrevet ovenfor) da dette også bidrar til å styrke lungene i forberedelse til tung pust involvert med childbirth.Moreover, på temaet Yoga som et supert valg for trening (enten utelukkende eller kombinert med andre Calisthenics) er man ikke virkelig praktisere yoga (eller noen skikkelig fysisk kultur for trening på det) uten å observere noen grunnleggende dietetiske retningslinjer, slik som å avstå fra all junk, bearbeidet, pakket, raffinerte, slim-forming matvarer. Så forskning ordentlig hva som fungerer best for deg og din graviditet så langt som trening er concerned.Nonetheless, her til helse og en sunn baby.In Venn, Foras
By: Foras Aje